時尚穿搭養生小常識 2021-01-07

吸菸有害健康，這個道理大家都懂，現如今越來越多的人注重身體健康，打算戒掉吸菸的壞習慣，嘗試了很多戒菸的方法，效果並不明顯，堅持一段時間煙癮又會犯了，想要更好的戒掉煙，並不僅僅是靠喊口號和決心就可以，還需要用正確的戒菸方法。

究竟怎樣戒菸才更有效果呢？

1、學會分散注意力

當人們想要吸菸的時候，不要立刻拿起煙就吸，要學會控制，同時學會分散注意力。想要吸菸，先忍耐三分鐘，實在忍耐不了，可以利用糖果或者是做一些運動來分散自身的注意力，把吸菸的事情忘掉。

2、改變吸菸習慣

有些人在吸菸的時候習慣用左手，有些人習慣用右手，這些都是吸菸中養成的習慣，如果想要更好的戒菸就需要做一些與習慣相反的事情，比如習慣左手吸菸就改成右手，當習慣的吸菸方式被強制的時候，便自然而然的會控制吸菸頻率。

3、心理暗示

人們在戒菸的開始，非常容易出現焦慮，頭痛等各種不舒服的症狀，這些症狀只是尼古丁排出體內時發生的暫時性症狀，也意味著身體在不斷的恢復健康，此時想要忍耐住吸菸就需要不斷地給自己心理暗示，告訴自己現在正在一點點接近於健康。

4、強制時間地點

對於吸菸的人而言，無論任何時間任何地點，都會隨手拿起一根菸，想要更好的戒掉煙就要強制規定時間和地點，比如在家中不可以吸菸，在辦公室不可以吸菸，又比如早晨的時間不可以吸菸，晚上的時間不可以吸菸，強制時間地點之後便會有效地進行自我控制。

5、營造無煙環境

這裡所指的無煙環境，是指戒菸者周圍的人也不要吸菸，甚至不要出現打火機等物品，避免誘惑戒菸者。長時間處於無煙環境，戒菸的人自然而然受環境的薰陶，慢慢的就會忘掉吸菸的事情。

6、嘗試戒菸新方法

為了讓人們更好的戒菸，市面上出現了許多戒菸的物品，比如說戒菸打火機，戒菸菸灰缸等等，還有戒菸香水，所謂戒菸香水就是利用硫化鈉，花椒粉等物質調製成香水，當戒菸者想吸菸的時候可以噴一點這種香水，便會對煙味產生厭惡感。

戒菸無法成功，少吸一點可以嗎？

這也是許多菸民都想要知道答案的問題，有許多的菸民都知道抽菸對於身體不好，所以都想要戒菸，不過許多人都無法堅持下去，就會出現這個想法。其實首先要知道的是，抽菸是有害身體健康的，所以不管抽多少的煙，身體都會受到危害，不會出現抽菸身體就會得到改善的情況。抽菸少與抽菸多對身體的影響的最大的區別就是，抽菸少對於身體的傷害會更小一些，並且相差的並不大，還是會對身體造成較大的傷害。所以想要透過少抽菸來改善身體，其實是不對的，只有不抽菸，再加上對身體的調理，這樣才能夠改善身體的情況。

可以多喝水，喝水對於人體非常的重要，能夠促進人體的健康，而想要戒菸的話，平時也可以多喝水。這是因為喝水能夠促進身體的血液迴圈以及新陳代謝，能夠幫助人體排出體內的毒素，而菸草中的有害物質也在其中，喝水能夠減輕吸菸對人體的傷害。並且在想要吸菸的時候喝水，還能夠增強胃部的飽腹感，胃裡面有東西，吸菸的念頭就會消散。

總的來說，吸菸是一件對身體有害的事情，不管吸多少的煙，都會對人體造成傷害。而想要戒菸的話，可以試試上面的幾種方法，能夠提高戒菸的成功率。

金融羅老師 2021-01-09

戒菸的時候會非常難受，當我們長時間的做一件事情，然後將其放棄之後是一件非常痛苦的事情，我們可以採取一次性的戒菸方式，尋找一些煙的代替品，這樣才能幫助我們更好的戒菸

Z掌心X 2021-11-24

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回答

確實會很難受，親生體驗告訴你，真的很難受

會出現焦慮不安的情緒，和暴躁。很容易被激怒和生氣。反正我是這樣的

聞到2手煙，煙癮就會被放大，出現很慌張和焦急的情緒

總之就是不抽菸渾身不舒服

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

你真的很好嗎 2021-01-10

我個人覺得是會感到非常的難受，而且還會導致失眠，我覺得就是先每天將抽菸的量減少，然後可以看書喝茶轉移自己的注意力，從而可以將夜慢慢的戒掉。

每日話題心說 2021-01-09

會非常難受。最好的方法是建議減緩吸菸的頻率，這樣有一個過渡期，比較適合戒菸。