ιㄨ老衲∠帶棍逛街╞═2012.08.21 回答

去買個鉛球，5公斤的那種。然後面對鉛球站好，用手指抓住鉛球，手臂儘量伸直提起，提到與胸口平行。再放下鉛球，再提起，一般九次換手反覆。兩邊各做四到十組。這個是練鷹爪的入門功夫。如果沒有鉛球，用小口的罈子也可以，灌沙，十斤左右。也是如此練。不過鉛球效果更好。
腿部可以做深蹲，可以蛙跳，可以跳樓梯。望採納

小魔蠍2012.11.27 回答

拳擊可以鍛鍊手的腕力和爆破力。

使用者4***82012.08.22 回答

可以練練拳擊‘加強手腕力量，也可以透過俯臥撐

haha2012.08.21 回答

多舉啞鈴，