A813AR2019-04-02

01

沒事的時候給自己準備點零食，享受零食的同時抽菸的慾望就不是那麼強烈了；此外，人無聊的情況下最容易想抽菸，這個時候最好出去走走，找點事情做做，

不要讓自己無聊到想抽菸。

02

平時口袋裡準備一些口香糖，一來可以提提精

360問答

神，二來可以不讓自己的

嘴巴閒著，那樣的話想抽菸嘴

巴也在忙。

03

要戒菸，歸根結底還是要靠頑強的意

吸礦多並

志，要有戒菸的信心，戒菸

就是在愛護自己的身體，只

要一想抽菸了，就想想自己的身體在慢慢被香菸侵害

計選低松創魯河豐頭銀

就不會一意孤行了。

04

要在自己的心裡樹立堅定的目標，就是到底為了什麼戒菸，是為了大家的健康還是為了一家的和睦；是為自己，為老人

，為孩子還是為自己的愛人，

這些都是動力的來源

；想想每個關心你的又需

要你關心的人，你在

雲航優病自根誤新

吸菸，傷害的不僅僅是自己一個人。

05

最後就是多

始粉死曲概故府注

運動，運動可以提高自己的免疫力

，還可以增強一個的意志

，對於戒菸來說是很有幫助

翻風電女餘厚代統

的；此外，關注一些健康節目，閱讀健康養生的書籍也是大有裨益。

戒菸是個適應身體狀態變化

的一個過程。你每次吸完煙

停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒

斷症狀。如果你度過這個“不適”

階段，適應了“無煙狀態”。那麼，恭喜你戒菸成功了！

其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢

月兩樹映後措

餓感”。對於飢餓每個人都

律審責督肥皮色藥唱

會有一種體會，那就是餓

過頭了就不餓了，戒菸也一樣

。

然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道

理！

那麼，怎樣快速戒

煙，徹底戒菸呢？很

多人對香菸以及戒菸都

有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都

普百葉項並被遊

不知道自己為什麼

要吸菸！都不瞭解吸菸這個行

為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣

，它不是先天就有的，

而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學

習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相

弄清楚，看清“吸菸這個行為

”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的

頻短房

真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸

信調如學迅一常節班

內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一

府積

切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很

重要！