飄飄灑灑 11級 2010-06-09 回答

晚飯不要吃的太多了，要儘量少點！

睡覺前還可以喝點牛奶+蜂蜜，這樣有助於睡眠的。光靠食療是不行的，還可以透過一些藥物來輔助的，你可以使用純中藥的睡美人香薰睡寧枕，只要睡覺的時候枕上就行，這就能改善睡眠質量了，無毒副作用的，你可以放心使用的啊 ！

伱déے笨豬ゝ 6級 2010-06-07 回答

1。 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

2。 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3。 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

4。 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5。 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

6。忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

7。忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。

我很帥氣 2級 2010-06-12 回答

食醋具有催眠作用。在長途旅行引起過度勞累時，可取食醋一湯匙，兌入一碗溫開水飲用。

治療失眠的藥物舒眠解鬱組合也可以的，是中藥沒有副作用，我朋友給我一個諮詢的電話我可以給你留下來4OO8IIO5O5