遊醫明達 2022-06-06

三伏天應該如何排毒

三伏天其實是一個養生的好時機，那麼其實三伏天應該如何排毒呢？

　　三伏排毒——飲食排毒

多酸多甘

按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

補氣去火

炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

新鮮乾淨

中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　三伏排毒——流汗排毒

三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。人們若想健康地度過夏天，“就要讓身體適度流汗，不流汗不健康，但過分出汗也不好，應適度為宜。

流汗可以加快新陳代謝，促進人體排毒，調整人的‘體溫及體液，同時也能夠將人體內的廢物排出，血液迴圈也更加通暢；

“溼”被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑溼之邪。

Tips：當身體流了很多汗時，人體毛孔張開，最好趕快擦乾身子，可避免吹風或進入冷氣房時罹患感冒，同時還可減少溼疹等面板病的發生。“要注意補充水分，最好多飲涼開水”。

　　三伏排毒——火罐排毒

中醫認為，痤瘡多血熱所致，即熱毒，是毒素的一種。一般來說，臉頰長痘往往提示肝功能不順暢，有熱毒，嘴巴周圍長痘的人，多因經常便秘導致體內毒素累積。典型的體內毒素堆積過多，透過拔火罐能清除熱毒，祛溼通絡，進而達到平復、消除痤瘡的作用。

拔火罐對熱毒內鬱外發所致的便秘、精神不振、乏力、頭昏、腰痠、腿軟等亞健康狀態均有保健治療作用。

Tips：大部分亞健康人群都可以來拔火罐，拔火罐結束的一個小時內不宜洗澡。那些病情比較重的，就是印記顏色特別黑、特別紫的人，要在6個小時後才能洗澡，否則容易傷及面板。

　　三伏排毒——刮痧

“痧”是經絡氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒。它會阻礙氣血的執行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變，因此，中醫有“百病皆可發痧”之說。

在天氣轉熱的時候，常看見有人拿著湯匙或只是徒手用指節、指背往另一人背上重複地刮，刮出一道又一道紅紅紫紫的斑痕，身體上不舒服的症熱便從這一道道的紅印痕中“刮”離身體。“痧”是經絡氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒。一旦“不通”，它會阻礙氣血的執行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變，因此，中醫有“百病皆可發痧”之說。

面部刮拭穴位及功效：

迎香穴：鼻翼旁。美容原理：通大腸經，調節因大腸功能失調引起的黃褐斑、痤瘡、肥胖症問題。

四白穴：瞳孔直下凹陷處。美容原理：通脾胃經，調節因脾胃功能失調引起的氣血生化問題，表現為黃褐斑、痤瘡。

地倉穴：瞳孔直下與口角交匯處。美容原理：通脾胃經，調節因脾胃功能失調引起的氣血生化問題，表現為口角皺紋、黃褐斑、痤瘡。

絲竹空穴：眉梢凹陷處。美容原理：通三焦經，調節因代謝功能不暢引起的內熱問題，表現為眼部皺紋。

Tips：夏季刮痧時，應避免風扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧後30分鐘內忌洗涼水澡，喝冷飲。另外，不要在過餓或過飽、情緒不穩定的時候刮痧。

同時，健康排毒還應堅持健康的生活方式，規律作息，堅持運動，多吃蔬菜水果，每天按時排便，保持愉悅的心情。

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