桃之夭夭2011.09.08 回答

勤鍛鍊，多吃含鐵元素較多的食物。

4 2011.09.08 回答

寒冷空氣即將降臨，秋冬空氣乾燥，容易引發口渴、咳嗽、便秘等症狀，體質弱的人還容易生病。在這樣一個特殊時期，女人補氣可是很重要的，網上介紹了一些補氣的食物，大家可以試試看。

　　①紅棗

長期使用新鮮紅棗，可有效防止膽結石，因為紅棗所含的維生素C可是體內多餘的膽固醇轉化為膽汁酸，及時排出。紅棗富含鈣和鐵，也是一種十分理想的保健品。

　②栗子

栗子富含碳水化合物，能給人體提供更多的熱能，幫助人體更好的進行新城代謝，具有益氣補脾的作用，而且栗子所含的不飽和脂肪酸具有抗衰老、延年益壽的作用。

　③紅薯

紅薯含有大米、麵粉缺乏的賴氨酸，賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟，一直抗癌因子與細胞中蛋白質的結合，可提高人體抵抗力，華康醫院專家提醒秋冬吃紅薯還有防燥的功效，但不能多吃。

　　④蜂蜜

蜂蜜是天然的滋養食品，其中所含的果糖和葡萄糖都較容易被人體吸收，且蜂蜜還對多種疾病具有輔助醫療的作用。

　　⑤香菇

經常食用香菇可預防人體缺乏維生素D而引起的一系列病症，香菇不但可防癌抗癌，更有降血壓的功效，可有效預防動脈硬化、肝硬化等疾病。

　　⑥雞肉

烏雞是女人常用的滋補食品，中醫認為，吃烏雞可有溫中益氣、滋潤肌膚的作用，研究表明，雞肉還有增強抵抗力的功效，因此，日常飲食中，可不要忘了吃點雞肉。

　　⑦粳米

粳米含有豐富的營養，且容易消化。多吃粳米可預防多種疾病，提高人體免疫功能，秋冬經常食用粳米粥，具有良好的補養功效。

　　⑧糯米

糯米屬於溫和的滋補品，具有補血補氣、健脾暖胃的作用，秋冬食用糯米，可防燥、消化不良等，特別具有補腦益智、活血行氣的作用。