楊潔鑫 16級 2011-08-08 回答

1。神經衰弱是能夠治癒的，雖然需要較長時間。合理安排生活，改變不良習慣，起居定時，生活有序，勞逸結合，加強體育鍛煉和工作學習的計劃性，並與醫生積極配合，是治療神經衰弱的主要環節。下面介紹一些具體的方法，供參考。

自我按摩法：有頭痛者，可擦顏面，按摩太陽穴；有頭暈者，可加用“鳴天鼓”手法；有失眠、心悸者，可於臨睡前擦湧泉穴。具體操作法如下：

．鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後（風池穴附近）20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定作用。

．擦湧泉：兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳，按摩這個穴位，有助於失眠、心悸症狀的緩解。

．散步和旅行：根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離（2-3公里）的散步，有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。

．冷水浴：冷水的刺激有助於強壯神經系統，增強體質。因此，神經衰弱患者可選擇在早晨起床後進行冷水浴。方法是：先用溫水擦身，經過一段時間的習慣後，改用冷水擦身，最後用冷水沖洗或淋浴，每次30秒至1分鐘左右。也可以從夏天開始游泳，堅持到秋冬。

其它運動：情緒較差、精神萎靡不振的患者，適宜進行提高情緒的遊戲或運動，如乒乓球、籃球、划船、跳繩、踢鍵子等，在戶外進行輕微勞動也有益。

3。正確認識神經衰弱患者鍛鍊問題

體育鍛煉只是神經衰弱綜合治療的一部分。除體育鍛煉外，還應注意去除病因，合理安排一天的生活制度，特別是培養樂觀精神。

鍛鍊的量要適當。體力衰弱者只適宜做氣功和自我按摩；體力中等者每天可運動0。5-1小時（氣功時間除外）；體力較好者每天可運動1-2小時；運動後如有大汗、興奮、激動或失眠，則表明運動量過大，應當酌減。

應有主動向疾病作鬥爭的精神，建立對體育鍛煉的信心，不迷信“補藥”。應克服過分好靜、不愛運動的傾向，應消除運動會消耗體力和元氣的顧慮，事實上，適當鍛鍊，非但不會損耗元氣，相反可以增強體質，強壯神經系統。

4。防治神經衰弱食療一則

中醫認為，豬蹄性平，味甘鹹。具有補虛弱，填腎精等功能。現代營養學研究表明，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，對老年人和神經衰弱（失眠）等有良好的治療作用。

豬蹄中的膠原蛋白被消化後產生的氨基酸，不僅能參與合成人體膠原，而且能對中樞神經系統產生鎮靜作用，有利於減輕中樞神經過度興奮，因此，對焦慮狀態及神經衰弱、失眠有改善作用。但應注意，豬蹄含脂肪較多，動脈硬化及高血壓患者應少食；有痰盛阻滯和食滯者也應慎吃。

5。防治神經衰弱失眠小偏方

1．睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。

2．睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3．睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。

4．百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。

5．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。

6．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。

7．可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

8．取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。

9．萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神作用。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前喝湯，有助眠功效。

6。安眠藥不宜多用

不少神經衰弱病人，需藉助安眠藥才能入睡。但是，長期連續服用安眠藥易成癮，易產生耐藥而不得不加大劑量，還易中毒。所以，正確使用安眠藥是十分重要的。

目前，我國使用的安眠藥以安定最為常見。安定口服吸收迅速而完全，服藥後一小時即達最佳催眠藥效，所以失眠者可在睡前30-60分鐘內服用安定，每次5mg左右（2片），才能達到最佳效果。由於安定有明顯的中樞性肌肉鬆弛作用，服藥後，容易出現乏力等症狀，因此，不宜多用。