匿名使用者 1級 2016-10-16 回答

用拳支撐地面做俯臥撐——散打的拳頭練習法

用手腕支撐地面做俯臥撐——成龍的方法

一開始要忍住疼，磨一磨就不疼了，拳頭骨頭的硬度就厲害了。

匿名使用者 1級 2016-10-16 回答

= = 一種很老的方法可能不怎麼管用 就是拳頭打牆 當然不是用力的打 直到把拳頭上的關節給打平了為止 我現在對著牆狠狠地打十幾拳頂多就是發紅 記住咯。。。不是水泥牆 尤其是帶水泥刺那種 當然了拳頭硬不是最重要的 最重要的是練腰力 練習盤 腳發力 透過腿 腰部 肋部 肩膀 胳膊 發到拳頭上。。。當然了這個很難 慢慢練吧 不是中國功夫不牛逼從小開始扎馬步站樁打拳 二十多才是小成四十多才算巔峰這年頭誰能班不上一練那麼多年

小王子 1級 2016-10-16 回答

用拳做俯臥撐，撐起時雙拳離地（爆發力），最好在水泥地或是泥土沙地上做，要有質量有速度，不要追求數量（30個左右），堅持1個月，效果就有了。其實打牆也可以，打牆的目的是練習手的硬度，不是真的要把牆打穿吧。不要用蠻力，力量越大，受傷越中。所以注意出拳收拳的速度，力量逐漸增大，這樣手就不會淤腫。以上方法要堅持苦練，慢慢的拳的著力點就磨出繭了，硬度自然就增加了。（長時間不練習，繭自然消退，拳的硬度也減弱了，也許這就是外加功和內家功的區別）