匿名使用者 1級 2016-07-16 回答

這是可以的哦，堅持運動減肥，制定合理的減肥計劃。

匿名使用者 1級 2016-07-16 回答

遺傳性的肥胖是可以減下來的。

遺傳性肥胖症：

主要指遺傳物質（染色體、 DNA）發生改變而導致的肥胖，這種肥胖極為罕見，常有家族性肥胖傾向。

肥胖症的發病率突出表現為三個階段：嬰幼兒期、青春發育期、40歲以上成年期。

嬰幼兒期及青春期的患者，絕大多數可以發展成為成年肥胖症，而且肥胖程度較重。

減肥方法：

第一：養成一個良好的運動習慣和合理的飲食習慣相當重要。

科學家證明，有氧運動減肥比無氧運動減肥的效果要好得多。（有氧運動包括：游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等運動。）但注意，運動不需要爆發力，也不需要做到肌肉痠痛（否則那是無氧運動），上氣不接下氣，只要心跳加快，身體出透汗為最好也最能消耗體內脂肪。

飲食上，食物的種類很關鍵。

第二：不要把全部希望放在依賴減肥藥上。

任何一種減肥產品都有一定的副作用，如果不能從新調整良好的個人生活習慣，即使吃減肥藥，要不了多長時間就會反彈。因為沒有養成良好的飲食習慣和自控能力。

甜甜圈 1級 2016-07-16 回答

減肥不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。 多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的面板也會變好，這些都是我多年減肥的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差， 減肥是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法。 不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類（如米、面、雜糧等）。穀類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵，，希望你是快樂健康de！