Fox_妖妖妖妖推薦於 2017-12-16

吃什麼下奶最快最多最有效 很多媽媽產後都被奶水不足困擾，各種催奶食譜相信媽媽們已經查閱過很多了，但是因為體質不同，所以效果肯定會有所差異，但新媽媽們千萬不要放棄，選擇合適自己的催奶食譜能夠事半功倍。 1、痰溼中阻型產婦：肥胖、脾胃失調的產婦可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點陳皮、蒼朮、白朮等具有健脾化溼功效的中藥。 2、氣血兩虛型產婦：如平素體虛，或因產後大出血而奶水不足的新媽媽可用豬蹄、鯽魚煮湯，另可新增黨參、黃芪、當歸、大棗等補氣補血藥材。 3、肝氣鬱滯型產婦：平素性格內向或出現產後抑鬱症的產婦，建議多喝玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，能舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯或豬蹄煮湯，可達到疏肝理氣通絡的功效。 除此之外，專家介紹，產後快速下奶可讓寶寶勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘腦分泌催乳激素，以爭取多下奶，以利於下次乳汁的分泌。如奶多嬰兒吃不完，要用吸奶器將剩餘的奶全部吸出；穩定情緒，建立信心，媽媽的精神狀態影響極大；生活規律，精神愉快，睡眠充足（每天不少於8小時），避免過度勞累。增加營養：乳汁來源靠母親的營養，因此，膳食中要有充足的蛋白質、礦物質、維生素，脂肪不要過多。因乳汁中含有90%的水分，所以要多喝湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、骨頭蔬菜湯等。 催乳食譜 一、鯽魚燉木瓜 材料：鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆 調料： 薑片、料酒、鹽、味精 做法： 1、將鯽魚刮磷去腮，開膛去內臟，撕去腹內黑膜清洗乾淨。 2、木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗乾淨。 3、鍋內倒油燒熱，放入薑片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。 4、另起鍋加油燒熱，加入水燒開後放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋後用小火煲兩個小時，加鹽，味精調味即可。 二、歸芪鯽魚湯 材料：鯽魚1尾（半斤），當歸10克，黃芪15克。 做法：將鯽魚洗淨，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。三、冬瓜鯽魚湯 材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。 做法： 1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。 2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉。 3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。