Heart-broken 7級 2008-11-16 回答

一，生氣時，先問問自己“此氣該不該生？“有人專門對生氣作過研究，結論令人吃驚，人們日常生活中所生的氣，大多是不該生的氣。以下不妨略舉數端：

1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯“了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服等等……這些都屬於不該生的氣。

2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒後，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜“損害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。如為這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小 。

4、流言、傳言、小道訊息，不必去聽它，聽到了也不可輕信，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道訊息的人出於何種動機？他與被告發者何種關係？可靠性 有多大？再說，皇帝還有人背後罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什麼大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯誤來懲罰自己 “，是很傻的，為智者所不為。

上述種種都是不該生的氣。如果每個人在生氣開始時就按以上分類認真地思索一下，一定會發現，絕大多數是不該生的氣，這樣，氣自然會很快消除。

二、消氣要越快越好。有人提出一個很好的建議，生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然，說起來容易，做起來不容易。因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鑽牛角尖兒。 這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動採取下列方 法。

1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法“。

2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內心的不平，求得他（她）的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進 程。此謂“宣洩法“。

3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或開啟錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。此為“轉移法“。

4、乾脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……。此謂“昇華法“。

三、消氣只是使自己內心平復，注意不能損害他人，不要遷怒。生活中可以看到有些人在工作單位受了委屈，回到家裡便打孩子，罵老婆，或者在氣頭上摔東西、毀傢俱，這種做法叫“遷 怒“。將心中的怒氣向第三者或物品上發洩，這不僅是無能的表 現，也不利於自己精神世界的昇華，道德修養的提高，反而會使 自己的心境和處境每況愈下，應該絕對避免之。

因此，消氣不僅是種方法技巧，更重要的是精神修養。一般說來，一個善於體諒他人和平心靜氣的人都是寬容大度，涵養很深的人，所謂“宰相腹中能撐船“，這肚量是平日注意涵養的結 果。因此，學會消氣，首先應該努力加強自身修養，開闊心胸， 才能提高心理承受能力，才能使自己成為少生氣和快消氣的樂天派。

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快速消氣12招 快速消氣12招

作者：佚名文章來源：健康世界點選數：8更新時間：2006-1-18

內容提要：生氣時若不能及時消氣，不僅不利於問題的解決，還會使臉上長出小皺紋，加速我們的衰老。不想被怒氣所累，那就來修煉快速消氣12招吧！

生氣時若不能及時消氣，不僅不利於問題的解決，還會使臉上長出小皺紋，加速我們的衰老。不想被怒氣所累，那就來修煉快速消氣12招吧！

招數1：花時間聽解釋

給對方少許傾訴的時間，能使自己憤怒的情緒儘快平靜下來，也能給自己找一個消氣的理由。試著接納對方誠懇的解釋和道歉，懷著原諒的心情，情緒自然就會平靜了。

招數2：向對方說出感受

我們往往因為在情感上很重視對方，卻得不到相等的迴應而生氣。適時表達我們的感受，能在無形中將怒氣和平地傳遞出去。比如，另一半約會遲到，我們可以說“過了約會的時間你沒到，又聯絡

不上你，我好擔心你的安全。”這樣，既讓他體會到你的感受，又使自己生氣的情緒婉轉地表達出來，可達到消除氣憤情緒的目的。

招數3：幽上一默

下班回來辛辛苦苦做好了飯，老公卻嫌菜太鹹什麼的，讓人生氣。這時我們不妨幽默一下說“菜少多放鹽嘛，我也是為咱們家節省開支呀，看你娶了個多會過日子的老婆。”這樣一來，對方也會被你的幽默逗笑。再接著說明自己下班後就忙著做飯可能有疏忽的地方，把自己的辛苦表達出來。這樣不但可以使對方體會到你的辛勞，也能使自己委屈的情緒表達出來，氣自然也就消了。

招數4：練練中國功夫

生氣時，不妨找一些物品作為宣洩的物件，如找一兩個抱枕或毛絨玩具，練練如來神掌或天殘腳，使自己憤怒的情緒迅速緩解，然後再考慮解決問題的辦法。不過切忌找那些易使自己受傷或貴重的物品，不然就得不償失了。

招數5：擺幾種瑜伽姿勢

生氣會使體內分泌大量腎上腺素，使心跳加快、血壓升高，長期處於這種狀態就會導致心血管疾病。而生氣時做做運動，可調節腎上腺素對身體的反應。不妨做做瑜伽，這種運動隨時隨地都能開展，在心理得到放鬆的同時還可以瘦身塑形，一舉兩得。

招數6：快步走、慢步走

生氣時快步走開，用腳快速、奮力踏地，有助於離開生氣中心和發洩怒氣。走累了再改慢步走，一邊欣賞路邊的風景，一邊理清自己的思緒，使自己的心情平靜下來。

招數7：打電話給第三方

如果有人惹你生氣，趕快找個地方給朋友或家人打電話傾訴，把不滿和憤怒全部說出來，可以迅速消氣。說不定朋友或家人的安慰還能讓你再次快樂起來呢。

招數8：大聲喊叫

當我們生氣時，不妨到馬路邊或辦公樓頂層，將心中的不快大聲喊出來。感覺馬路上疾馳而過的車、吹過頂樓的大風都在帶走全身的怒氣，情緒很快就能得到緩解。

招數9：閉上眼深呼吸

感到非常生氣，那就閉上眼深呼吸，用盡全身的力量吸進空氣，然後一股腦地撥出去，彷彿把所有的怒氣都逼出體外，這樣有助於迅速消氣。

招數10：讓音樂親吻耳膜

聆聽一張抒情或節奏較慢的CD（最好戴上耳機以免妨礙別人），使自己激動的情緒在音樂的感染下迅速放鬆。

招數11：去KTV作歌王、舞后

現在的KTV24小時都在向你敞開，可以獨自在包廂中亂吼，對著麥克風大唱特唱，盡情發洩怒氣；跟著激烈的舞曲隨意擺動身體，讓汗水帶走怒氣，使煩惱消失在音樂當中；也可以找幾個親朋好友一起瘋，歡樂的氣氛立刻使你忘記生氣的事情。

招數12：享受購物快感

心情不好的時候，逛商場買東西是個不錯的解氣方法。甚至有的女性已經總結出很多經驗，比如知道自己在生氣的時候不很理智，就去逛超市或是買點便宜的東西，花錢不多又可以達到緩解情緒的目的。

木偶粉粉 4級 2008-11-16 回答

會長皺紋

☆星利★ 10級 2008-11-16 回答

多做一些 開心的事情啊 哈哈

人生就好像是接力賽 一樣啊 沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的來源是

誰知道啊！有時間多做些事 讓自己忙碌就不會那麼多氣生了

我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的來源是你自己本身 好好把握現在的生活 我想你會很幸福的 願好人一生平安 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽音樂 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩遊戲 打麻將 讀小說 出去逛街 找朋友聊天 睡覺 旅遊 做家務 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安

海岸°sunset 5級 2008-11-16 回答

好好想想，到底是誰的錯