小麥happiness 2019-05-11

懷孕的準媽媽在哺乳期要注意吃東西清淡，均衡營養，才能保證來自的分泌。各種新鮮蔬菜都可以使用的，但是要忌食辛辣刺激性，食物。可多吃魚蝦類，豬蹄等，有利於乳汁分泌。保證充足睡眠，保持心情舒暢，日常注意加強體育鍛煉，提高機體免疫力。哺乳期媽媽最關鍵是要少量多餐。因為在餵奶，所以在蛋白質的攝取方面要比平時多。但含脂肪較的食物還是要少吃。

網友f1708ee 2019-05-11

哺乳期間的媽媽為了自己和寶寶都好最好不要吃刺激性的食物，比如象辣的，鹹的和比較極端口味的食品，你可以喝點胃得寧沖劑。對嬰兒和媽媽都沒影響的，看看有沒作用，然後每次哺乳前都要先喝點溫水這樣對寶寶是有好處的，也有利於你養胃

sky時光旅者 2019-07-31

魚

魚類是一個很好的蛋白質來源。有一些魚類，比如鮭魚和金槍魚，還能提供你身體所需的omega-3脂肪酸。

辛辣食物

喜歡辣椒醬嗎？大多數嬰兒都能接受你飲食中含辛辣食物。但如果每次你一吃辣味食物，寶寶就會出現腹脹或腹痛、腹瀉等情況，那哺乳期間就先忍一忍不吃辣。

薄荷、歐芹和鼠尾草

這些藥草香味很足，但它們可能會影響你的乳汁分泌。

例如，吃很多歐芹會抑制泌乳。太多的鼠尾草和薄荷可能會減少你的乳汁供應。對一些哺乳期的母親來說，甚至薄荷味的牙膏和糖果也是個問題。

牛奶

喝牛奶基本沒什麼問題。但還是要看看寶寶的反應。如果母乳餵養後寶寶出現面板問題、呼吸困難，或者其他症狀，要及時看兒科醫生。

茶

茶葉含有咖啡因，會影響你和寶寶的睡眠，並且可能使你的身體更難吸收鐵。當你吃富含鐵的食物時（比如瘦肉、深色綠葉蔬菜、強化早餐麥片等）儘量不要喝茶。

雞蛋、花生和堅果

如果你不過敏，又想防止寶寶過敏怎麼辦？對不起，沒有證據表明你可以透過不吃特定的食物來達到這個目的。不過剔除飲食中的某些食物有可能降低寶寶患溼疹的機率。這方面請向兒科醫生尋求建議。

含糖飲料

母乳餵養會讓你比平時更渴。如果是這樣，那你就每次哺乳時喝一杯水。

不過，記住不管你覺得有多渴，都不要喝普通汽水或果汁飲料，它們只會給你帶來熱量而沒有營養。

酒

媽媽不喝酒對寶寶是最好的。但如果你選擇喝酒，那麼在酒精從奶中徹底清除前，不要哺乳。12盎司的啤酒，5盎司的葡萄酒，或1。5盎司的白酒，至少要等3個小時才能清除。泵奶並不會加快清除速度。

產氣食物

容易產氣的食物包括豆類、西蘭花、捲心菜和球芽甘藍。吃完這些食物出現腹脹、打嗝和放屁都是正常的。

但如果你的寶寶出現腹脹或腹痛，那麼幾周內你先不要吃這些食物，看看症狀是否緩解。

巧克力和咖啡

這兩者都含有咖啡因。能量飲料和可樂中也有咖啡因。如果你不喝拿鐵咖啡就渾身難受，那就限制自己每天只喝2-3杯，或者換成脫因咖啡。