肖洛棘1977 2019-11-24

有些體育生在做完運動後總感覺小腿特別酸的，而且渾身無力，這一切都是有原因的。

今天就體育生做完體育運動後感覺小腿無力等方面的原因和避免進行討論。

一、體育運動後易產生的症狀

有些體育生在做完體育運動過後，總是會感覺小腿特別痠痛，而且渾身無力，當然除此之外還有其他的症狀。

第一個嘛，就是體育運動過後，脫水造成的危害，體育運動時，未及時補充水分或者葡萄糖容易造成脫水，嚴重時甚至會引起暈厥。再有嘛就是，體育運動量過大的話，容易造成肌肉性疲勞，如果肌肉性疲勞是突然發生的話，就極易造成在短時間內立馬摔倒，那麼就會對骨骼或者肌肉造成損傷。所以在進行體育運動之前應該做熱身運動，在進行長時間的體育運動時，應該記住補充水分和葡萄糖。

運動

二、產生的原因

體育生在完成體育運動過後，會感覺到小腿特別酸的，而且渾身無力，這用科學的理論是可以解釋得通的。

就體育生而言，他目前所參加的體育活動主要是目前運動的時間過長後使機體產生過多的乳酸，不能及時的消退，從而造成身體的痠痛不適，這時就應該多注意休息，避免過度的活動，以免加重疼痛不適。當然也可以在運動過後進行適當的放鬆，但是不能徹底放鬆，否則容易造成脫力等症狀。

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三、緩解的方法

體育生在進行體育運動過後，小腿會感到痠痛，在知道其原理過後就關於所形成的原因，探討其解決方法。

大量運動後肌肉感覺痠痛，是因為乳酸過多。那麼這時就可以泡過澡或者洗個溫水澡，對痠痛部位進行按摩、敲打促進其區域性血液迴圈讓肌肉充分拉伸放鬆，睡個好覺，而且還要多補充各種營養補充因運動所消耗的物質。肌肉痠痛時在注意充分休息和放鬆的同時，還要吃一些鹼性的物質，如蔬菜、水果等補充乳酸，來緩解痠痛感。

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一句話來說就是在運動前一定要做好熱身運動，防止肌肉型拉傷，運動時一定要注意補充水分和葡萄糖。

因為肌肉型拉傷的話，對身體所造成的損害，基本上可以說是不可逆的，尤其是對骨骼的損害。運動時注意補充水分和葡萄糖呢，主要是避免水分流失而造成脫水所引發的突然性暈厥，又因突然性暈厥所造成的骨骼或肌肉的不可逆的損傷。就關於小腿在運動後感到特別痠痛且渾身無力各位是怎麼看待的呢？歡迎留言討論。

芭芭拉1ad339 2019-11-24

運動之後可以按摩小腿，使小腿部的肌肉得到舒緩，第二天就不會十分痠痛。

小堊 2019-11-24

可以在運動之前做一些熱身運動，運動結束之後，透過按摩小腿腿部肌肉，可以有效緩解疼痛。

優秀居老師粉絲 2019-11-24

運動之後會由於乳酸分泌過多而造成小腿痠脹，這個時候按摩一下就比較好。

權夫人s 2019-11-24

可能運動之前沒有熱身，運動後沒有及時放鬆肌肉，造成肌肉緊張。