澆果果的塰水2010.08.07 回答

要是肌肉痠疼，就證明了你鍛鍊了那部分肌肉。肌肉在大運動量過後，原有的組織就會被破壞。要重新組織出新的組織。所以就會出現疼痛。此時，一定要讓肌肉得到充分休息。因為只有肌肉休息的時候，肌肉才會增長。要是此時還繼續鍛鍊的話，肌肉就休息不當。自然就不能生長。通常這種疼痛只會痛2。3次。以後就不會再疼了。不過鍛鍊後還是要讓肌肉充分休息，要讓肌肉休息48-72小時後再練

恬淡の漃寞2010.08.07 回答

踢腿 是最快的方式。。冬天比較冷 不建議去戶外跑步。如果有瑜伽墊可以側躺在墊子上側踢腿 一條腿20到30 。也可以站起來踢腿 。。效果比較顯著 。。

發糞塗牆/baiy2010.08.07 回答

喝點水平心靜氣的躺下聽聽音樂，是整個身體得到充分的放鬆，就可以了。