你吃蘋果了嘛 2022-05-26

1。改善飲食 多吃一些含有碳水化合物的食品，可以增加腦血清素的水平，可以大大降低一些人的不良的情緒，同時也可以服用一些補充的沖劑，比如患者可以吃一些維生素b6或者是鈣鎂的一些補充劑，極大地降低患者的狂躁心理。

2。放鬆心情 還可以多聽一些舒緩的音樂，讓身心保持愉悅，這樣可以有效的緩解狂躁症。

3。養成一個良好的生活習慣 養成一個好的生活習慣對於治療狂躁症是非常有好處的，平時不要過量的飲酒，不要大量吸菸，少吃一些辛辣刺激性的食物，少吃一些容易讓人興奮的食物，要保持充足的睡眠，按時的作息

陌佳燁偉 2022-05-26

躁狂的情緒突然爆發，可以在感知它到來的時候讓自己遠離人流，在家中的話儘量將自己關閉在獨立的空間裡，然後慢慢地冷靜下來，實在無法控制，可以適當的用一些書本之類的不傷人的物體用來發洩，發洩過後再試圖讓自己平復心情。

阿斯達歲的說66 2022-05-26

調整好自己的心態，不要給自己太大的壓力，如果有情緒上來的時候，一定要深呼吸，然後自己數10秒後再去迴應事情，這樣就可以控制好自己的情緒了。

康康必上岸 2022-05-26

生氣十分地傷身體，身體是革命的本錢。它是目前為止你唯一有的資本，不能被生氣損壞。當你因為一件事情做不好而暴怒的時候，首先要做的就是把自己的怒火壓制下來，深呼吸，在心裡不斷地告訴自己，這沒有什麼，誰都有處理不好的事情，我處理不好也很正常。給自己一個心理暗示：處理不好事情不是我的錯，也不是任何人的錯，我不是能力不行，而是需要更多時間。

換句話說，你被生活中各種碎事煩擾卻無力解決，又不願意讓別人失望，太在乎自己辦砸這件事，那絕對完蛋，躁鬱隨之而來，希望你多為自己活一點，問題順理成章解決，如果真的為自己考慮，那樣你就不會躁鬱了。

我以前也是一個暴躁易怒的人，但是我現在至少可以控制自己不那麼地生氣，即便是生氣了也是一會就過去了。把怒火壓下去以後可以用運動地方式發洩，不要嘗試用遊戲、打架或者其他什麼不太友好的方式發洩。

運動不僅是一種發洩方式，也可以讓你更加健康。在你情緒穩定下來之後，你還是要面對你不順利的那件事情，可以找家人朋友幫你分析導致你不能完成那件事情的原因，直面它並且解決它，你可以把完成這件事當成一個榮譽，這會使你更加積極地去處理事情。

想要真正地控制情緒其實是一件不容易的事情，但是也是我們必須做的事情。成年人的世界十分冷酷，除了你自己，沒有人有義務讓你快樂。你要儘量地讓自己快樂起來，人生因為有快樂才有活下去的勇氣。悲傷的事情如果不能避免，那就坦然接受，它可以讓我們更加強大。祝你生活愉快，一世無憂。

生活中出現一些情緒波動很正常，只要對日常工作生活節奏沒有大的負面影響，則平常心應對即可。倘若情緒波動的問題明顯拖累了工作、學習的效率，那麼，還是建議就診諮詢一下為妥。同時也希望每個人，都能夠用更寬闊的胸襟包容這個世界，對待雙相情感障礙的患者，適時地伸出援助之手。