養生達人花花 2022-08-02

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛的時節，此時 養生 應從，秋冬的養陰，逐漸過渡到側重於養陽，這樣才能順應季節的變化。春季人體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與春之陽氣相應，根據春天人體陽氣生髮的特點，中醫提出了春季養陽的觀點。===PEI_PAGER_PEI===

春季 養生 要遵循哪些特點

1、肝應春氣，春季應當養肝

中醫學認為“肝主春”，即人體五臟之一的肝臟是與春季相應的。金、木、水、火、土五行中，春季屬於木，而人體五臟的肝、心、脾、肺、腎對應五行中肝也屬木，肝臟與木的物質屬性是一致的。

肝臟在春季時功能最為活躍，因為春天氣候溫暖，由冬季的“冬藏”轉變為“春生”，是陽氣生髮的季節。春季溫暖的溫度，使人們的戶外活動增多，促使人體的新陳代謝逐漸旺盛。在人體內無論是營養供給，還是血液迴圈，都會相應增多、加快，來適應人體各種生命活動的需求。如果能夠抓住時節，好好調養肝臟，就可以增強人體的免疫功能，改善體質，尤其是對於陽虛體質的人群來說，即所謂“正氣存內，邪不可幹”。

為什麼中醫認為春季最適合養肝？春季養肝要怎麼做？

2、風為春季的主氣，注意防風邪

春季萬物復甦，陽氣生髮，人體的陽氣，此時也開始向外生髮。因此，春季的肝氣最足、肝火最旺，人最容易發怒。肝臟的怒火要藉助膽經的通道才能往外發，出現膽汁上溢的情況，很多人就會莫名其妙地感到嘴苦。肝氣上逆還會引起乳房及兩脅脹痛、偏頭痛、肩膀痠痛和臀部疼痛等。如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都容易損傷肝臟，到夏季就會發生“春傷於風，夏生飧洩”的病變。

中醫認為，風邪為六淫之首。風為春季的主氣，但當風邪太過可使人患病。通常風邪為外風和內風兩種。外風由自然界風邪侵入而致，內風則多由臟腑功能失調，氣血逆亂而生。春季陽氣升發，更易出現肝陽上亢、肝陽化風的情況。因此，我們春季需要隨時增減衣服，注意保暖，尤其是關節、頸部、背部、腹部等，這樣可減少我們患傷風感冒、風溼性關節痛的機會。===PEI_PAGER_PEI===

春季如何 養生 ？

1、飲食上宜溫補，要多辛甘

一般來說，為適應春季陽氣升發的特點，為扶助陽氣，此時，在飲食上應遵循上述原則，適當食用一些辛溫升散的食品，如：韭菜、蔥、麥、豉、花生、蔥、香菜等，而少吃生冷油膩的食物，以免傷脾胃。

唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”。意思是春季，人們要少吃點酸味的食品，多吃些味甘的食物，如山藥、大棗等，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。《攝生訊息論》中也有：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣”的說法。

中醫學認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人體就會更有活力。酸味入肝，且具收斂的作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，疏洩不及時，就會影響脾胃的運化功能。此外，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。

如果肝木不及應當用補酸的方法，但是肝木太過反克脾土。甘味入脾，為防止脾胃虛弱，就需要增甘少酸，顧護脾胃之氣，所以大棗、山藥等味甘的食物，最適宜春季食用。山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用大棗、山藥與大米、小米、紅豆等煮粥食用，以健脾養肝益胃。

此外，因為春季人體陽氣的生髮需要依賴肝氣的疏洩作用，玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理氣的功效，有助於舒達肝氣、調和氣血。可用紅茶3克，玫瑰花和茉莉花各1克，加沸水適量，加蓋3 5分鐘即可。

2、宜晚睡早起，循序漸進增強運動

春季萬物復甦，晝長夜短，太陽昇起時間比冬季早。晚睡早起，可以順應日出的節奏，吸收陽氣，以助體內陽氣升發。在寒冷的冬季裡，人體的新陳代謝，藏精多於化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。中醫認為，動則生陽，因此，人春後應加強鍛鍊。在公園、廣場、樹林等空氣清新的地方，打太極拳、做操、跑步等。

但是注意運動要適度，不宜太劇烈以致大汗出，因為出汗過多則會導致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。在衣著方面一方面要寬鬆舒展，另—方面又要柔軟保暖，並且還要做到衣服不能驟減，尤其是體弱的人要注意背部保暖。最簡單且經濟的暖背養陽方法，那就是背部多曬太陽。時間選在上午10~11點之間最佳，此時陽光比較充足，光線也比較柔和，並且注意不要隔著玻璃曬太陽。

3、保持情緒的舒暢，經常敲打肝膽經

肝主疏洩，可調節情志。肝氣鬱結的人脾氣就容易暴躁。反過來，易怒發火也對肝臟的 健康 不利。春季養好肝，可減少情志類疾病的複發率。可以在生機勃勃的春季，約上三五好友，結伴春遊，爬山等。不僅能鍛鍊迴圈和呼吸系統以增強心肺功能，促進血液迴圈，使血脈通暢，還能調節中樞神經系統，改善情緒，提高思維能力，養護肝臟。

春季養肝可以透過刺激肝膽經脈及穴位。如可以敲打肝膽經。我們腿上內外褲縫分明對應肝經和膽經，內側從下向上敲，外側從上向下敲。平時情緒容易發怒的人，可按揉腳背上的太沖穴可洩肝火，疏肝解鬱。

人體在經過夏長、秋收、冬藏3個季節後，已積蓄很多體能元氣，只有順應春生的特性，推陳出新、暢發生機，才能在新的一年保持良好的精神狀態。