phys.yang2008.10.24 回答

倒立中把腰挺直。腰用力就可以了，鎖腰的意思就是不要讓腰軟，要固定在90度的位置，這個很重要，以後你練2000s跟1990S其中技巧也在這

法 小℡2008.10.24 回答

練習！！！（多做腹部運動有幫助）練鎖腰之前，先練習鎖腿（比如風車，腿的力量很重要），效果會好些。。又如單手跳，一個詞語“蹦腰”要把腰蹦緊的練，感覺才會好。。。完全要靠腹力，。。。又如倒立鎖腰，倒立瑣腰的感覺就像坐著板凳倒立 腰與大腿成90度` 練左手的話左腿前右腿後（都是90度） 右手則是右腿前左腿後（90度）

實在不行就捆個板凳練，還是要靠腰力。。。。