北域名醫 2022-12-25

養肝護肝方法如下：

1、推一推，肝經通

中醫講肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。

推腳：先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

2、唱唱歌，很出氣

中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之鬱結，使得脾胃氣機條暢。此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，透過肺的呼吸加速，增加氣血執行，增加正氣恢復的機會。

/iknow-pic。cdn。bcebos。com/4ec2d5628535e5dd16bd18a279c6a7efce1b623e“target=”_blank“title=”點選檢視大圖“class=”ikqb_img_alink“>/iknow-pic。cdn。bcebos。com/4ec2d5628535e5dd16bd18a279c6a7efce1b623e？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto”ealt="養肝護肝方法,怎麼養肝?" data-isLoading="0" src="/static/img/blank.gif" data-src=“https：//iknow-pic。cdn。bcebos。com/4ec2d5628535e5dd16bd18a279c6a7efce1b623e”/>

3、常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解鬱，和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘後飲用，有改善症狀的效果。

4、餐桌的“疏肝藥”

茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

黃花菜：白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。

5、晚11點鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。

參考資料來源：/m。people。cn/n4/2018/0502/c1764-10914144。html“target=”_blank“title=”人民網-養肝護肝的小方法做好睡前“兩不要”“>人民網-養肝護肝的小方法做好睡前“兩不要”

沂蒙少年QLZ 2014-08-29

怒傷肝，所以不要生氣。晚上11點到1點，1點到3點分別是足少陽膽經，足厥陰肝經的主執行時間。這段時間一定要上床睡覺，別抽菸喝酒吸毒。還有要敲打膽經和肝經，並配合揉太沖，陽陵泉，肝腧，膽俞。一日3次，一次5分鐘。少吃油膩食品，燒烤最好不要吃。

智慧躺瘦導師魚教瘦 2020-08-07

養肝首先不要傷肝，遠離有毒有害的化學物質及藥品，補充維生素及蛋白質來修復肝臟，綠色食物對肝臟有滋養的作用可以多吃點。

溫老師解惑 2020-08-08

怎麼健康養肝？肝不好的表現臉色暗黃，體重居高不下，面板暗淡光澤，毛孔粗大還冒痘，可以試一下這類茶。

秋香話中醫 2020-08-24

3種中藥保護肝臟