匿名使用者 1級 2014-05-21 回答

以下是我本人減肥的親身體會：

我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

匿名使用者 5級 2014-05-22 回答

本人的減肥絕招如下  且每天堅持。現已減肥成功。

早飯：一個饅頭，一個蛋白，一碗米粥（米比較少）

饅頭裡加幾根涼拌土豆絲

午飯：煎餃10個，湯餃5個，素餡，湯里加了海帶絲

晚上：一個西紅柿 七分飽的飯

全天檸檬紅茶泡水喝

Q6880127一起努力