上課的時候都是一邊聽課一邊開小差、動來動去根本停不下來，不管我怎麼集中精神都是這樣，好像根本不由我控制似的！

晚上睡覺的時候也是這樣，不管怎樣都無法控制自己不去想亂七八找的東西！睡覺好像是迷迷糊糊的根本沒睡過一樣…………

這種狀況已經持續好幾年了，也不知道得了什麼病！

我今年23了，像我這種病還有沒有得治？？？？？

mu19900911 2008-07-20

一個人最大的敵人是自己，如果在這個關鍵時刻，你能夠戰勝自己，就是最大的勝利了，以後 遇到什麼困難都會有足夠的心理戰術去應對。我覺得，你應該為自己定一個明確的計劃，比如，如果我在n天之內不能徹底的改變自己，我就怎麼怎麼辦，並讓你的好朋友或者你的父母監督你的計劃，而且你的計劃目標和實現不了所要承擔的後果要非常明確的和別人說清楚。我想，這個辦法 好用。沒有什麼事情是做不成的，關鍵看你自己想不想去做，想不想真正的成為一個你朋友和別人都佩服的人。

當你自己都佩服自己的時候，你就成功了。

如何提高自己的成績

影響成績提高的幾個因素：

一、智力因素：記憶、分析、綜合能力，人的能力是有差別的，很大程度上是天生的，導致成績有好差之分。

二、非智力因素：責任、意志、毅力、方法、心理素質……

1、勤奮。“勤奮的層次”：勤奮→拼搏→挑戰極限。你達到了哪一層？班上選“20位最勤奮的同學”，你有份嗎？“10位最勤奮的同學”呢？

▲世界冠軍們，哪個不是挑戰極限的人？

▲鄧耀華書記：“中國有兩個絕對不可能都變成了可能，一是鄧亞萍本來是絕對不可能拿世界冠軍的，結果不但拿了，而且還開創了‘鄧亞萍時代’，原因就是比如何人都勤奮；二是我……”

▲求伯君：設計金山文字處理系統（WPS），半年內沒下過樓，吃了幾大箱速食麵！沒有點“苦行僧”的精神想出人頭地，比登天還難！

▲校友：“我總是第一個去吃早餐，最後一個去吃午餐和晚餐。從不計較味道、品種，只要填飽肚子就行。”

2、專注：少年時期是多夢的時期，歌德說得好：“哪個少女不懷春？哪個少男不鍾情？”所以，愛思考，好想象，這本是青年人的特點、天性。但是，如果我們沒有自控力，不能駕御住自己思想的駿馬，那麼，它就很可能會變成一匹野馬，最終跌入深淵。“上課走神”是中學生常犯的毛病，又以女生為最。所以雖然勤奮，但想入非非、心猿意馬導致的損失是難以用勤奮補救回來的。

補救辦法：A。自我提醒，貼（或掛）一張自我提醒卡“切勿走神！”“不要再想入非非啦！”回過神後自我懲罰一下，“頭懸樑，錐刺股”說的就是這方面故事；B。同學提醒；C。請老師多提問自己。D、努力培養責任感，以高度的責任感去駕御思想的野馬。

3、責任：對父母（為他們圓大學夢），對自己的將來，對社會、學校、老師負責。巴頓將軍說得好：“做好自己不願做的事情。”查爾斯王儲說得好：“有很多事情我們都不喜歡做，但我們不但要做，而且要做好，這就叫做‘責任’。”不能再以自己的好惡來對待學習。

愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師。”這話不假，但不是說沒有興趣就可以不用心去學，甚至就可以放棄。愛因斯坦還說過：“對一切來說，只有‘熱愛’才是最好的老師，它遠遠超過責任感。”這話說得也很對，但是，請記住：在我們每天的學習、生活和工作中，甚至在我們的一生中，值得我們“熱愛”，使得我們“熱愛”的事情太少了，我更欣賞這句話：“責任高於一切！”

4、方法：絕無立竿見影的靈丹妙藥，只有點點滴滴的持之以恆。

①好問。湯燕南、官豔玲的成功經驗：“不把疑惑留明天”。

與老師交個朋友（老師的生日知道嗎？老師不舒服能否問候一下？一張小小的“問候紙條”就可得到豐厚的回報）

好處：一、自信心增強了，對薄弱學科的畏懼心理明顯減弱；二、實力增強了；三、思維嚴密了。

②對待試卷、資料：儲存好，分數再低都是自己的心血，現在怕丟臉，將來更可悲。分門別類整理好，聽評講時彌補知識漏洞。學習起來井井有條，且培養嚴謹的治學態度。

③畫記要點，篩選資訊：一把尺子，一支紅色圓珠筆，“篩選”出重要的、有用的資訊，這對加深記憶大有好處，久而久之，還能培養嚴謹的治學態度。

④科學地安排學習時間：

複習功課 + 完成作業 + 預習 + 看課外書

（晚自修的“黃金時間”） （午睡前及晚修結束前）

記憶性的知識用“零碎時間”，理解性知識用“黃金時間”。

讓時間升值：早讀：大聲讀，專注聽，用心記，動手寫；自修：心無旁騖，埋頭苦幹。（▲李國斌1992年高考780分：“兩耳不聞身邊事，針眼只看自己書”——他每天晚自修都用棉花塞住耳朵；戴上自己設計的中間只穿了個針眼的硬紙片眼鏡。）

⑤定期反思，勤於總結：每天睡覺前回憶一下一天所學；每週總結一下得失，努力改進。

很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是隻高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕鬆自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；

這就是我的經驗之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學階段，也使我的成績從高一班上的30多名到高三時就進入了年級的前10名，並且沒有感到絲毫的壓力，學得很輕鬆自如，你不妨也試一試，但願我的經驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了；

最祝你學習進步！

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

（1）平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

（3）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

（4）睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

（5）飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

（6）合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

（7）若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

（8）若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。

祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下面介紹數則以供試用：

（1）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

（2）經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。

（3）血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

（4）心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

（5）因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

（6）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

（7）神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

（8）臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

（9）洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

qqdhu1994 2008-07-21

我前久也和你狀況差不多吧，

而且我才初一，

每次上課總是靜不下來，

但我還是努力控制住自己，雖然剛開始確實很難，但是一直堅持下去漸漸的我就好了，

那久我晚上也是睡不著覺，只要一睡不著，就會控制不住自己想一些亂七八遭的東西，我覺得應該屬於有點失眠吧。

後來只要一睡著就不會再想那些了，

我的方法是睡之前不要做劇烈的運動，不要因為這樣就總是非常緊張，

平時一定要放鬆，反正現在也放假了，可以多去做些自己喜歡做的事情，晚上睡眠質量也就會提高了。

我知道你現在很難過，我非常理解你，

希望你能採取我的一些方法，祝你早日康復```

leemouse163 2008-07-20

別聽那些長篇大論，都是扯淡，看完都累死了，

我是醫生，據你的描述，基本上應該是因為腎虛氣虛所致，

請服一點補腎安神類的中藥，會很快見效，

希望你能早日康復！

chenzhijeyep 2008-07-21

連愈加