半年多了,一直以來為一件事情煩心,放又放不下,好又覺得自己太委屈
- 2022-09-14
已經糾結了大半年,該放下了,人生有許多的不如意,要學會自我調節,心態的調整方法:
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化,進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往,創造良好的人際關係和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難,應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統,宣洩人的壓抑情緒,給人帶來一份好心情。
放在自己的上鋪是最好的選擇,或者跟下鋪商量一下換位
這個不叫抑鬱症
抑鬱症是一種常見的精神疾病,主要表現為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為。
三大主要症狀
抑鬱症與一般的“不高興”有著本質區別,它有明顯的特徵,綜合起來有三大主要症狀,就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。
情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。
思維遲緩就是自覺腦子不好使,記不住事,思考問題困難。患者覺得腦子空空的、變笨了。
運動抑制就是不愛活動,渾身發懶。走路緩慢,言語少等。嚴重的可能不吃不動,生活不能自理。
上一篇:懸崖絕壁 是成語嗎?
下一篇:窮途末路是指什麼動物