尹朶月317a365f8b 2018-02-05

適度表達憤怒 情感平淡，生命會變得枯燥而無味，太極端又會變成一種病態，比如抑鬱到了無興趣，過度焦慮，怒不可遏，坐立不安都是病態。因此我們要像亞里士多德所強調的“適時適所表達情緒”。每當很氣憤時，也不要過度壓抑，而應該以較不傷人的方式適度表達內心的氣憤，要有像柏拉圖所說的“自制力”，即適當控制自己的情緒。這並非情感壓抑，而是避免一切過度的情緒反應。其次再以較不傷人或較合理方式來適度表達內心的憤怒，如到知心好友那裡傾訴內心的怒氣，或把內心不快樂的感覺寫在日記本上等方法，都非常有助避免與人發生直接衝突，而且也是另一種宣洩情緒的方法。

尹朶月684e594 2018-02-05

我們通常都會遇到心情低落的時候，感到自己很可憐、很糟糕、很差勁，或是很倒黴，彷彿整個人都陷在生命的谷底，被一片愁雲慘霧濃濃地籠罩著……這時，有的人很快地找到了輕鬆與平靜，回到原有的生活之中；有的人卻很難回得去，在情緒之海里面苦苦掙扎，無論怎樣也遊不到對岸，往往因為一時衝動而失去一份好工作，破壞一段好婚姻，甚至斷送一生美好前程，或者一直活在後悔、抱怨、憤世嫉俗之中。 快樂是完全能夠自找的，情緒是能夠管理的。假如我們能調整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。情緒可以決定你的命運，做好情緒管理關係到你一生的幸福與美滿。 “情緒管理”就是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所說：“每個人都會生氣，這確實不費力氣，然而要能適時適所，以適當方式對適當的物件恰如其分地生氣，可就實屬不易。”因此，情緒管理指的是要適時適所，對適當物件恰如其分表達情緒。

迪irxlab65ac5 2018-02-05

使用替代想法或理情治療法 理情治療法主張人的理念、信念會主宰他的情緒。倘若不好或不合理的信念一產生，情緒會產生較大的波動。所以常保持良好或善意的理念，情緒也會較穩定。如失戀時，心情非常沮喪、傷心，覺得“對方離開我，因為我一無是處，令人嫌棄”，假如太過沉浸這種思想中一定傷心失望到極點，甚至難以自拔，此時可以改變一下想法，認為是雙方不合適，而不是自己條件差，沒人喜歡，則心情會得到好轉，並能重新振奮起來。

達90658473a9446 2018-02-05

自我教導法 改變自我情緒，提高自信心的另一種方法就是自己找一句座右銘或對自己說一些自我肯定的話語，以時刻不斷激勵自我。例如當聽到別人在背後批評你的不是時，心裡難免忿忿不平，這時可以告訴自己：“我並不像他們所說的那樣，我不必介意他們的話，我也不需要浪費精力跟他們一般見識。”如此心情自然會迅速改善。或者當我們遇到挫折、心情陷入谷底時，可以告訴自己：“要重新站立起來，天下無難事，只怕有心人。”為自己生命注入一劑精神強心針。