芝士回答來自: 芝士回答 2021-11-06

“BODYCOMBAT（萊美搏擊）”源自一系列搏擊格鬥動作，將中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起，在注重鍛鍊耐力的同時提高全身的力量和靈活性，進行全面的體能調節，消耗大量卡路里，修整肌肉輪廓，並能自我防衛。

1、精心設計的動作套路配以動感的音樂，將帶給您前所未有的體能與精神的挑戰；讓您隨心所欲地進行體能訓練，體會激情、力量和氣勢，而且越投入越興奮。課程描述帶著您的激情、力量和氣勢。

2、熱身：是套路里各種拳法和腿法的集中體現，在低強度下，充分使您的身體迅速進入到格鬥狀態。

3、COMBATTRAINING：格鬥訓練。強化格鬥的力量、目標及效果。

4、POWERTRAINING：提高身體的敏捷性、協調性及反應速度，注重心肺功能的練習。

5、泰拳：掌握簡單而有效的攻擊技巧，融合格鬥訓練的力量，增強身體機能。

6、放鬆拉伸：將身體的肌肉、關節和心血管系統從訓練的疲勞中恢復，體驗武士的姿態與感受。

7、您要帶夠充分的飲用水，因為鍛鍊過程中會消耗大量水分，帶著你與生俱來的果敢和毅力，進入一個軍事化訓練的格鬥狀態，嚴明的紀律和整齊劃一的動作是您要遵守的訓練要求，來吧，在音樂中詮釋您的力量、速度和耐力。