匿名使用者 1級 2019-02-20 回答

競走和跑步都是有氧運動的一種，都可以減肥，不過二者的減肥效果還是有一定差異的。

你的目的是減肥，大部分減肥者有兩個動機：一個是為更美的線條、更好看，二是為了更健康。從這兩點出發，趙京濤建議，在選擇運動方式時，不要單純做有氧運動，適當加入無氧運動的方式，可以達到更好的效果。

所謂有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。例如慢跑、快步走、競走、游泳、健身操等，都是常見的有氧運動。適量有氧運動能夠有效地消耗脂肪，強度相對比較低，機體各器官的負荷也相對較小。

無氧運動是相對有氧運動而言的，是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈運動。由於速度過快和爆發力過猛，氧氣的吸入量不能滿足身體的需要，體內的糖分不得不經過無氧糖酵解供能。例如短跑、俯臥撐、肌肉訓練等，都是常見的無氧運動。無氧運動強度相對較高，機體各器官承受的負荷比較大，但可以更好地提高機體的能力。

最佳的運動方式應該是結合了有氧運動和無氧運動，以有氧運動為主。前者重在消耗脂肪，後者可以提高身體機能、塑造肌肉和線條。兩者合理結合，可以達到減肥、塑形、提高身體素質的目的。

按照能量守恆，當消耗的能量大於攝入量時，身體就會動用多餘的脂肪來產生能量，以此達到減肥的目的。競走和慢跑都是常見的運動方式，都提倡長期運動、堅持運動。只要達到一定的運動量，都能減肥。

至於哪個運動的減肥效果更好，則需要具體問題具體分析。

減肥=一定運動量+長期堅持

“無論是哪種型別的運動，只要達到一定的運動量、長期堅持，都能減肥。

匿名使用者 1級 2019-02-20 回答

競走是比較好的健康的減肥方法之一，它不僅能鍛鍊到小腿的肌肉而且也能適當的鍛鍊的臂部肌肉但效果不如腿部明顯，最好每次在30分鐘之後，時間過短的話沒什麼用的

匿名使用者 1級 2019-02-20 回答

三分靠練七分靠吃。想減肥不忌口是不可能達到效果的。飲食方面少鹽、少油、免糖。運動太單一也是不可取的，競走對髖關節和膝蓋的損傷是不可逆的。建議綜合健身運動，避免單一長時間行走。最好注意調整睡眠質量和作息時間 按時睡覺和起床也很重要。

丟了殼的蝸牛 1級 2019-02-20 回答

競走是比較好的健康的減肥方法之一，它不僅能鍛鍊到小腿的肌肉而且也能適當的鍛鍊的臂部肌肉但效果不如腿部明顯，最好每次在30分鐘之後，時間過短的話沒什麼用的

匿名使用者 1級 2019-02-20 回答

適當的運動可以減少身體中的熱量和脂肪，只能是適量運動，長期的競走會造成腿部肌肉發達，這樣就不利於減肥，反而會造成腿部肌肉的發達、骨骼的變形，影響美觀。

匿名使用者 1級 2019-02-21 回答

競走不但可以減肥，並且可以鍛鍊腿部的肌肉。但是是以鍛鍊為主，建議每天跑1-2小時步，這樣效果更好。