Jeremy Shi 4級 2010-07-14 回答

每天定時做全場折返跑十組，如果你打組織後衛的話就結合運球。

一定要持之以恆，隨著體能的增加可適當增加次數。祝你成功！

Es rappelt im Karton 6級 2010-07-14 回答

每天健身一小時。

愛你太美好☀ 2級 2010-07-14 回答

對於我們正常的 沒有接受過專業訓練的

很難堅持在一場比賽中

打過30分鐘

除非你體質超人 耐力超棒

體能要經過訓練才能有所提高

可以經常去練習勻速長跑

關於場上的分配

如果全隊搶到球 打快攻

如果你在後面 同時

有兩人以上去協助快攻

你就不必去衝刺幫助了

大概慢步走到中場就可以停下來了

如果快攻成功就慢慢回走

如果快攻不成 你的隊伍又搶到籃板

就上前去要球 重新組織進攻

這樣可以節省你的好多體力

還有就是不要太多的個人單打

這樣很耗體力 而且效果並不好

要會配合 有一個好的控後

可以為你節省很多體力

其實籃球場上的許多都是你慢慢體驗

懂得的

以上純屬個人見解

若有不同見解請指出不要謾罵

請勿抄襲 謝謝

唯y1、真愛 2級 2010-07-14 回答

每天帶著籃球圍著球場跑圈 在開始的時候20圈就可以 以後可以適當的加量 這樣你的體力可以鍛煉出來 有助你打完全場比賽

仰角不過是偽 2級 2010-07-14 回答

我是過來人，每天急速跑200米來回一次，不要多，就一次，堅持一年。

' 凡 ﹎ 3級 2010-07-14 回答

1每天早上多做深呼吸，以增加肺活量

2每天傍晚練習下長跑（有科學根據的）

3經常做負重練習，以增加身體機能

4多吃含蛋白豐富的食物