匿名使用者 2013-08-02

如果檢查沒什麼大礙話還是不要靠吃藥來解決，是藥三分毒呀！

建議去學做一下瑜伽，瑜伽裡的體位都是可以有效減緩身體各部位壓力得！非常有效，去試下吧！

震洋健康管理 2021-05-08

肩膀痛用什麼膏藥好？醫生給出了明確答案

紅裙舞女繁 2018-02-05

藥的效果不大還有副作用，肩膀痠痛是因為工作或睡姿保持一個姿勢太久，長期不活動導致肩胛骨錯位壓到軟組織。想要解決很簡單，可以試試肩部運動或者來孵德純手法調理復位骨骼，疏鬆開軟組織，疼痛就減輕或消失了。平時注意工作一個小時，站起來活動幾分鐘。

匿名使用者 推薦於2018-02-05

日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：

①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。

②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。

③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。

④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。

⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院治療。後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

頸部痛（Neck Pain）——20種消除疼痛的方法

由於職業性質的差異；有些人較易發生脖子痛。例如美容師， 整天都得彎腰低頭。“不論你從事哪種行業，皆可籍由改善不良的 習慣及運動脖子，來消除頸部痠痛。

請看專家的建議。

冰敷

當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。假使脖 子稍微受傷，冰塊有利於消腫

熱敷

在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。

服用止痛藥

藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止 痛。一天服用3——4次，一次2片。

坐有靠背的椅子

假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原 來的問題，還衍生新的麻煩。

墊毛巾

當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的 脊椎直立，並提供額外的支柱。

這時休息

正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要 休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的 脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。

避免經常低頭

坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面 的肌肉緊繃。

視線應與螢幕水平

你若坐在電腦面前工作，應注意使螢幕與視線保持水乎。假使 逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

減少電話聊天

講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。

小心搬運

抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保 持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間（約與肩膀同寬）。當你抬 起此重物時，應儘量使它貼近身體。