Ｃo． 4級 2009-03-04 回答

甩掉臀與後腰之間的贅肉口訣：抬抬腿、提提臀方法：1、雙手扶著椅背呈立正姿勢，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口。2、以慢數到五的速度，將右腿向後抬起，達最高點後在空中暫停五秒，再以慢數到五的速度將右腿放下。3、右腿至少做八次抬放後，再換左腿。抬腿時身體必需保持直線姿勢，不可傾斜、彎腰或曲膝，並要避免將重心全靠在椅背上。提臀消脂更結實肌肉口訣：小狗方便姿、提臀好教材方法：1、身體以跪姿趴下，以手肘和膝蓋著地，手臂和大腿之間距離不可太近或太開並呈平行狀。2、以數到十的速度將右膝往胸先靠近，然後再向後上方抬高，並在最高點稍做停留約五秒。3、再以慢數到五的速度將右腿放下，至少做六次抬腿後再換腿。須特別注意身體的平衡，並不能出現手肘彎曲。

拾壹 2級 2009-03-03 回答

撅著

ＫＥＶＩＮ 4級 2009-03-03 回答

在PP縫裡塞個一元硬幣 夾著

Mr.李 3級 2009-03-03 回答

練瑜伽吧

古輝 6級 2009-03-03 回答

經常鍛鍊，ml！

yshq 19級 2009-03-03 回答

穿提臀的有緊身的衣服``牛仔褲