亦帆 20級 2008-08-22 回答

你好，建議睡覺時間控制在晚上10-11點鐘的樣子。理由如下，僅供參考。

人體生物鐘時刻表如下：凌晨 1時：進入淺睡階段，對疼痛特別敏戚。2時：除肝以外，體內大部分器官工作節律極慢。3時：全身休息，肌肉放鬆，血壓，脈搏、呼吸減低少。4時：器官工作節律更低、慢，稍有聲音即醒。 5時：人已經歷淺睡、深睡。此時起身，精神飽滿。6時：血壓升高，心跳加快，已難入睡。早上 7時：腎上腺素達到最高潮，血流加速，代謝免疫轉強。 8時：體內的毒素排除殆盡，全身應該最爽朗。9時：活動性提高，尤其是上班族，耐受、久性最高峰。10時：注意力和記憶力處於最佳狀態，最適宜工作。11時：心臟血管工作顛峰，不易發病。 12時：全身總動員收回成命，血糖偏低，本能性小進食。中、下午13時：血液進入胃腸，腦血流減少，感到疲勞。 14時；一天中第二個最低潮，反應較早上遲鈍。15時：情況好轉：器官敏感，工作能力逐漸恢復。 16時：工作耗費精力，出現體內代謝物的變化。17時：體內代謝物，易潮紅，出汗，胸悶、焦慮。 18時：活動潛力仍高，精神因素削弱這種精力。晚上：19時：晚餐使血液進入胃腸，體力開始減退，情緒最不穩定。20時：受制於大自然「催眠」，食物水份充足？荷爾蒙洗牌。21時：神經活動強勁，記億力增強，回憶白天「重要得失」。22時：身體及生、心理鬆弛的過度時刻。23時：荷爾蒙濃度漸降，呼吸減緩，身體各種功能漸處低潮。24時：生理最低潮、最好睡覺。所以還是少熬夜才能保有健康的身心 。

希望以上內容對你有所幫助！

Mr.Lin 9級 2008-08-22 回答

晚上8點到9點

ゞ埖謝埖幵ゞ 6級 2008-08-22 回答

那要看幾歲

1-2年級

睡10個小時以上 最好是8-9點

3-4年級

睡8-9個小時 最好是9點

5-6年級

自己定吧``

流年似水 1級 2008-08-22 回答

孩子4個月是形成生物鐘的最好時期。

我們寶寶現在9個月，早上睡一覺，下午再睡一覺，晚上8點左右睡到天亮，我感覺這樣孩子精神很好。

但是有的寶寶睡眠很少，只要孩子吃的好精神好，睡的少點也沒關係

龍巖金勝電腦 7級 2008-08-22 回答

晚上

メ傻豬.︷. 6級 2008-08-22 回答

中午要睡一個鐘到兩個鐘頭的午覺，晚上九點到早上八點左右。睡太多也是不好的，還是起來活動一下好點。