綠茶+酸奶可以減肥嗎?
- 2022-05-17
綠茶+優酪乳減肥法A:
一湯匙的綠茶粉加進200c。c。的低脂優酪乳或養樂多中,在三餐前1~2小時前服用,就算三餐正常攝取,仍可以減肥哦!不過建議可以用綠茶優酪乳取代中餐或晚餐,效果較好。
瑞士日內瓦大學的Dr
Abdul
Dulloo
最近發表在美國臨床營養學其期刊的一篇研究報告,
證明了綠茶能夠加快卡路里,
特別是脂肪的消耗,
對於瘦身減肥是真的有幫助!
綠茶酸奶減肥法B:
先將一平匙抹茶倒入碗,開啟一瓶乳酸菌奶(最好為較稀薄的乳酸飲料,優酸乳亦可),衝入少許,用茶筅將抹茶刷開後,倒入整瓶酸奶,即成一杯減肥塑身、美麗肌膚的
“抹茶酸奶”!
此品不但口味清香酸甜,而且營養豐富、低脂低熱。
作用:由於綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯,維他命B1和維他命c和茶鹼能促進胃液分泌,有助消化與消脂等;乳酸菌令牛奶中的乳糖轉化而令人體容易吸收,並且有益於腸道有益菌群的繁殖,豐富的鈣質補充人體每日所需;在餐前飲用令胃部有飽腹感,自然達到節食效果,且還不會營養失衡。
綠茶+酸奶減肥法
1湯匙的綠茶粉加進200c。c。的低脂酸奶或養樂多中,在三餐前1*2小時前服用,就算三餐正常攝取,仍可以減肥哦!不過建議可以用綠茶酸奶取代中餐或晚餐,效果較好。
綠茶+檸檬汁減肥法
純檸檬汁與開水1:1稀釋,加入2湯匙的綠茶粉,可於飯後飲用。適合下半身水腫的人,但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是鹼性食物,對酸性體質的調整有幫助,可加快新陳代謝、排除多餘水分
綠茶+蘋果汁減肥法
將1顆蘋果榨汁,加1小匙綠茶粉,早晚各喝1次,最好連蘋果渣一起喝,在飯前飲用。適合無法控制食慾的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀,可以緩和過量的鈉引起的水腫,還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質,可以預防便秘。
綠茶+薏芢粉減肥法
將綠茶粉放到碗裡,然後加一些炒熟的薏芢粉(糙米粉、黃豆亦可),加上奶油攪和均勻,用熱開水沖泡即可飲用。可以養容美顏,讓膚質更幼嫩,亦可利尿消脂。
綠茶荷葉飲
綠茶粉2克,荷葉3兩,以沸水沖泡,即可當飲料喝,對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部面板鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。
山楂窈窕綠茶
綠茶粉6克、山楂5
錢。加三碗水煮沸6分鐘,三餐後服飲,加開水沖泡即可續飲,每日一帖。可以消除贅肉油脂,對瘀血的散化也很有效。
烏髮活力綠茶
綠茶粉6克,何首烏、澤瀉、丹參各
3錢。加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁,每日一帖。對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用,另外亦可降低脂肪。
清新減重綠茶
綠茶1克、大黃半錢。用沸騰開水沖泡即可飲用。可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉,常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人,吃了容易瀉肚子,暫勿服用。
附:綠茶中的ECEG(不知道是什麼化學物質。。。)和抗氧化劑成分可以減低癌變風險,同時讓身體燃燒更多脂肪。研究表明,長期飲用綠茶的吸菸者,患心臟病的機率降低了75%。當然不要指望綠茶的減肥功效抵得過你的暴飲暴食,也不要把它等同於運動的消耗哦~
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