袁語蝶翠衛 2020-02-26

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呵呵，說起簡單又要長期可以堅持的，我覺得我現在的方法不錯哦！推薦給你吧！嘻嘻

1、躺在床上登腳踏車運動，每天一百圈左右，可以根據情況適量增減

2、平躺，雙腿抬高與身體保持90度，再放下，每天20個

3、每天早晚蹲下、起來100個，注意呼吸節奏，晚上可以與前兩樣一起運動

此外還可以適量增加一些其他運動，如跳繩、慢跑、轉呼啦圈、高抬腿等

要注意每次運動時間不能低於20分鐘，不然沒效果哦！

這可都是我親身體驗，效果很好哦！嘻嘻，祝減肥成功！嘻嘻

鞠翠花潮戌 2019-11-18

我的方法：每天早上6點起床，然後出去慢跑半小時，回來後做健身瑜伽1個小時，晚飯後出去快步走半小時，睡前健身瑜伽1小時；想減肥快，可以增加跳舞，健身操之類。還有哦，要少吃或者不吃油膩食品和含糖多的食品，晚上要少吃，吃點清淡的