這個淤青好不了 2018-04-18

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今天來介紹4種超實用上籃技巧，它比普通上籃更容易打成，即使在長人如林的禁區內也不容易被封蓋，它可以應對更多複雜的防守情況，特別適合在關鍵時刻處理關鍵球的時候使用。

1。內側手上籃

禪師菲爾-傑克遜曾經說過，當你從右邊上籃的時候儘量用左手，左邊上籃的時候儘量用右手。其實這就是內側手上籃的原理。所謂“內側手”就是上籃的時候靠近籃筐的那隻手，內測手上籃在你切入到內線後非常適合用於躲避高大球員的封蓋。因為你的手往前伸，身體可以起到保護好球的作用。

內測手上籃難以被封蓋的另外一個原因是，可能我們都比較習慣用外側手完成上籃，你檢查下自己是不是？防守人自然也會養成相應的防守習慣，所以往往非常規的打法會起到意外的效果。

用內測手上籃的重點，不是跳得越高越好，而是上籃手儘量往前延伸，重點不在於跳，而是儘量讓球跟防守人拉開距離，然後在封蓋前完成出手。

2。拉桿上籃

拉桿上籃是後衛必學技能，在體型不佔優勢的情況下特別適合。另外拉桿上籃的目的不是為了拉桿而拉桿，而是在你上籃時過掉第一個防守球員之後，然後用拉桿上籃的動作來閃過補防球員。

拉桿上籃最容易被人忽略的細節是，上籃起跳腳起跳之前有一個舉球的動作，就是先把球高高舉起後再起跳。目的是先把防守人騙起，然後你再拉桿閃躲上籃。

把球舉高再起跳後還有另外一個好處，就是把球順勢往下拉桿，你不一定要有多強的腰腹力量都能輕易做到，建議在籃筐另外一側上反籃。這樣你幾乎就用不著擔心會被封蓋。

3。雙腳墊步上籃

這個動作就是雙腳墊步停球變化而來，它可以讓你輕鬆滑過你的防守者上籃，還可以用你的臀部穩穩地保護好球。

在你過掉防守人後，你就要開始蓄力做跳步，下球時要用力。

雙腳墊步的時候不要跳那麼高，那樣會很慢而且容易損傷膝蓋，重心要儘量壓低，儘量往禁區中央做墊步。

墊步的關鍵是落地後你要轉動你的身體，胸口指向邊線，這樣你就可以有效地保護好球不被搶斷。

墊步過來落地之後馬上拔起，用內測手就可以輕鬆上籃。

4。旋球上籃

旋球上籃是歐文的拿手絕活。它有非常刁鑽的上籃角度，而且透過擦板後還能保持非常高的命中率。不管防守者把你逼到哪個角落，你都可以用旋球上籃絕境逢生。

選擇用什麼方式旋球要看你的胸口指向哪裡，如果你的胸口指向籃底的方向，就要用你的食指往前旋球，往籃筐的方向挑。

左右手都是一樣，讓球碰觸籃板小方框上面兩角位置，擦板入網。

如果你的胸口指向邊線或者中場位置，一般會是上反籃，這時你就要用你的小指往籃筐方向旋球。進一步學習旋球上籃可以點選：這裡這裡

光說不練假把式，趕緊拿起球去試試看威力有多大吧！

聞榮花柴壬 2020-03-29

一般是起三步籃，起的時候雙手護住球，出手後手腕一定要軟下來，這時可以打板或者直接把球放入籃圈。注意打板時要打在籃板中心的正方形框框中。這樣就很容易進球了。