肆、Ｌifě2009.02.06 回答

bboy born小檔案：

真實姓名；

出生日期：1986年4月25號

身高：170

體重：62KG

血型：B型

居住地：韓國漢城

追求的方向：oldskoolflava & originalbboyingstyle

喜歡的音樂：bob&james 和 breakstra

尊敬的舞蹈家：jojo，action，ken，ness，abstrack，lego，next1等

個人主頁： http：//cyworld。com/bboyborn

原文：bboycool：First of all， I congratulate RIVERS-CREW on make the champion of Armory Cup Korea 2006^^

Born：oh thz bro

譯文：bboycool：首先，我祝賀RIVERS-CREW取得Armory Cup Korea 2006冠軍。

Born：噢，感謝！

原文：Bboycool：I inquire a question。 Does RIVERS join BOTY2006 Korea？ Born

Born：OK YES

Born：we CREW winning haha

譯文：bboycool：我詢問一個問題，RIVERS 參加BOTY2006 韓國嗎？

Born：是的

Born：我們CREW是冠軍，哈哈

原文：Bboycool：how many years do you dance？

Born：8years

原文：Bboycool：I inquire a question。 Does RIVERS join BOTY2006 Korea？ Born

Born：OK YES

譯文：bboycool：你跳舞多少年？

Born：8年

原文：Bboycool：your dance regiment RIVERS in 8 years？

Born：nono，riverscrew regiment 2years

譯文：bboycool：你一直在RIVERS跳舞8年？

Born：不不，在riverscrew2年

原文：Bboycool：You dance 8 year， in RIVERS-CREW 2 years。 In what CREW is it 6 years？

Born：nanjangpan you know？ and gambler last superchaircrew

譯文：bboycool：你跳舞8年，在RIVERS-CREW 2年，在什麼CREW6年？

Born：nanjangpan 你知道？Gambler 和 suprchaircrew（我問他是合併嗎？他說是^^！）

原文：Bboycool：Dance and let you feel happy？

Born：sure

譯文：bboycool：你跳舞感到快樂嗎？

Born：當然

原文：bboycool：When you do not dance， what are you doing？

Born：i dont know

譯文：bboycool：當你不跳舞時，你在做什麼？

Born：不知道

球迷信眼づ2009.02.06 回答

熱身活動：

俯臥撐7個 壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -後壓腿-側壓腿-時間20分鐘

【重點】 FEEL練習：

TOPROCK 和FOOTWORK （SOOL形式或BATTLE形式） 50分鐘

力量練習：

手臂力量訓練 ：

俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐

2-4組 每組20——40個 時間間隔不要超過3分鐘

腰部力量訓練：

仰臥起坐

2-4組 每組20-40個 時間間隔不要超過3分鐘

柔韌練習：

每個部位都要練（重點：肩，胯，腰），要有毅力，互相監督 20分鐘

STYLEL練習：

倒立30秒

各種控制至少堅持30秒

各種連線每人3輪，每輪至少連線5下

POWER練習

TMS，風車，頭轉等基本功可自行選擇，每人60圈

耐性練習：

俯臥撐4拍一動每組20，每人兩組。