小可1718 2022-05-06

高跟鞋正確的走路方式圖解

高跟鞋正確的走路方式圖解。相信對於女孩子來說，穿高跟鞋是比較普遍的，穿高跟鞋的時候，走路的姿勢是非常重要的。下面一起來看看高跟鞋正確的走路方式圖解及相關內容。

高跟鞋正確的走路方式圖解1

首先，關於重心。

無論是站立還是行走時，重心都要保持在一條與地面垂直的直線上，不能重心向前移、全身往前傾。走路邁步時，重心切記隨著往前跨出的那條腿移動，重心永遠都要在你直立的那條腿上。

其次，挺直上半身，全部收緊，不要把所有的重量都壓在兩條腿上。

穿高跟鞋之所以好看，很殘忍的。就是因為它是一個能讓我們身體繃緊的單品，從頭顱到脖頸、到胸、到腰部、到臀部，要全部繃緊！並且，上半身越放鬆，下半身就越會因為承力過大繃緊得越嚴重，高跟鞋越穿越累。

第三，放鬆下半身，尤其是小腿部分，自然行走，膽大心細。

與上半身相比，下半身應該是放鬆的。許多女生有一種誤解，認為高跟鞋每一步腿伸直是腿部繃緊的結果，恰恰相反，那是正確發力後自然放鬆的結果。

注意事項

不贊成女生穿厚防水臺的高跟鞋，立刻讓你看上去廉價數倍、結實強壯數倍，不優雅，並且厚防水臺是很危險的，容易摔倒。

高跟鞋正確的走路方式圖解2

高跟鞋的正確穿法

如果你穿4-6釐米的高跟鞋

美國哈佛大學的健康專家發現，穿4-6釐米的高跟鞋最有助於減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感！但常穿4-6釐米的高跟鞋，最大的麻煩在於它會讓你的背部壓力增大，產生痠痛感，建議你在睡覺時換張軟一點的床墊，減少背部壓力。

另外，當背部肌肉僵硬時，寒氣更容易侵襲貫穿於背部的膀胱經，你會因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。

建議：你不要穿露背裝，以免背部受寒！

如果你穿6-8釐米的高跟鞋

當高跟鞋的高度上升到6-8釐米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發現，如果你穿著7釐米的`高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8釐米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累！

建議：如果你實在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網膜提供充分養料，以免在大強度的工作後，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時戴隱形眼鏡，以免產生神經性眼痛。

你每穿2小時高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，並做些中度腳部按摩，重點按壓可緩解肌肉緊張度的、位於腳掌前1/3處的湧泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8釐米間，就不要戴過重的項鍊，以免脖子受壓過度。如果你去參加Party，一條細軟、輕巧的白金項鍊是更好的選擇！

如果你穿8釐米以上的高跟鞋

一雙纖細的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味，但澳大利亞新英格蘭大學的健康專家指出，常穿尖跟高跟鞋，會讓女性平衡感缺失，暈車、暈機的可能性也會大大增高。

如果你每週穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的“手指練習操”，它能有效提高小腦神經細胞的專注程度，讓你擁有較強的平衡能力。

建議“手指練習操”：兩手合十用力相互對搓，當左手向上搓右手時，左手掌指關節握住右手指，右手指保持伸直狀態5-6秒；同樣，右手向上搓左手時，右手掌指關節握住左手指，右手指保持伸直狀態5-6秒。照此動作，重複搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。

如果你穿方跟或坡跟高跟鞋

方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些，它們能幫身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產生眩暈感。但方跟和坡跟高跟鞋重量較大，會為腳面帶來較大壓力，經常穿著，會讓你下肢浮腫、發胖！

建議：你多多敲打腿部經絡，重點敲打位於大腿外側的膽經和位於小腿肚上的膀胱經，每天敲打2-3次，直敲到微微發痛、發汗為止。經常敲打腿部經絡，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫你排出雙腿毒素！

高跟鞋正確的走路方式圖解3

不習慣穿高跟鞋怎麼辦

1、首先你要穿的舒服，只有穿的舒服你才能自然從容的駕馭它。不是坐著試一下大小合適就是舒服了，你得站起來走兩圈，鞋子跟腳嗎？站著腳尖會不會壓力太大？跟穩不穩？這些都要考慮進去，只有挑到合適舒服的鞋子，你才能如履平地，走路帶風。

2、走路姿勢。記得一位臺灣女星曾在節目中說過，穿高跟鞋走路一定不要彎曲膝蓋，腿要打直，用大腿和胯帶動全身前行。而且你需要挺胸收腹，重心往後移，微收下巴，這樣走路，才能呈現女人優雅的姿態。寶寶你做到了嗎？

3、選對款式，不用過多浮誇的點綴裝飾，只要設計大方，鞋型流暢優美，這種鞋子就很耐看有氣質。

如何正確的穿高跟鞋

1、先腳跟再腳尖

這是初學者常犯的毛病，剛學會如何穿高跟鞋時，總是用穿平底鞋的方式來走高跟鞋：先腳尖落地，再來才是腳跟；當你穿高跟鞋時，應該反過來，先腳跟（鞋跟），再腳尖（腳趾頭）。

2、小步小步走

穿著高跟鞋會讓平常的步距變小，所以別費力大步大步走，反而會很累，但也別用企鵝小碎步，大概是平常步距縮小一半即可。

3、輕輕拱起腳

高跟鞋還有另個問題，就是不時會有往前滑的感覺，解決的這個問題就是輕輕的拱起腳，這樣會成為一種阻力，避免繼續往前滑，讓腳掌與楦頭過份擠壓。

高跟鞋選擇攻略

1、不要選擇太高的鞋子

大家都知道高跟鞋有很多不同的款式和高度，有5釐米的6釐米的7釐米的甚至還有10多釐米的，建議一開始大家不要穿高度太高的鞋子，正所謂循序漸進嘛，打好了地基以後自然可以挑戰更高的高跟鞋了！

2、高跟鞋的鞋跟選擇粗一點的

高跟鞋的鞋跟粗細也是有一定的關係的，一般來說鞋跟比較粗的比較穩一點，給人的安全感也比較的大，細的鞋跟雖然漂亮，不過顯得弱不禁風一些，所以一開始可以先選擇試一試那些鞋跟比較粗的鞋子哦。

3、高跟鞋要選擇合適的尺碼：

不管是穿普通的鞋子也好還是穿高跟鞋也好，一定要選擇合適的尺碼，太小的夾腳的不行，穿著會不舒服，太大的滑動的不行，容易發生危險，所以在購買高跟鞋的時候一定要選擇相對合適的鞋碼。