網友188a55c 2021-06-30

跳繩是有利於減肥的，因為跳繩有利於消耗身體的熱量，促進脂肪的燃燒，所以就有利於體重的下降。

跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的選擇。跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。

另外想要減肥的人群還需要配合做好飲食方面的調理，不能吃任何熱量過高的食物，儘量清淡飲食，控制好飲食的總熱量，這樣才有利於體重的進一步下降。「跳繩是有利於減肥的，因為跳繩有利於消耗身體的熱量，促進脂肪的燃燒，所以就有利於體重的下降。

跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的選擇。跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。

另外想要減肥的人群還需要配合做好飲食方面的調理，不能吃任何熱量過高的食物，儘量清淡飲食，控制好飲食的總熱量，這樣才有利於體重的進一步下降。」

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dedeleeT 2021-06-30

有人會說運動10分鐘燃燒的脂肪相當於跑步半個小時，這個運動叫作跳繩，儘管這一說法不太符合實際，但也從一個側面反映出跳繩在燃燒脂肪方面的超強能力，因為只要我們跳幾分鐘，我們就會感到很累，畢竟從強度上來說，跳繩比跑步要高很多，而且跳繩的燃燒脂肪作用也不僅表現在運動過程中，因為強度較大，所以在運動後的燃燒脂肪效果比跑步要好，這樣有利於消耗更多的卡路里，從而有利於減脂。

我們的卻堅持不了多久，減肥期間為了消耗更多的熱量，就必須在運動時間上得到保證。所以，如果能堅持30分鐘左右，那是最理想的，但如果我們30分鐘過後還想繼續跳繩，那就不現實了，大部分人做不到。

網友af4b48d 2021-06-30

跳繩的燃脂效果還是很好的，運動量足夠，又不會太累。

【跳繩的好處還有很多的，但是也要講究跳繩的方法，才能提高減肥的效率】

第一：跳繩的時候要根據個人的實際情況來選擇強度

第二：跳繩的時候一定保持正確的姿勢，上半身儘量保持平衡

第三：選擇合適的場地跳

第四：跳繩運動雖然可以幫助減肥，也要選擇多樣化的減肥運動

第五：長期有高血壓、慢性病症或者是心臟病、肺部疾病的人，不要盲目做跳繩的運動。

半杯紅酒s 2021-06-30

一說到跳繩很多人也是非常熟悉的，跳繩是一項老少皆宜的運動專案，而且屬於有氧運動，堅持做有氧運動，是可以幫助消耗身體當中的多餘脂肪的，生活當中，很多女性朋友在減肥的時候會用到跳繩的方式，有一些人可能會覺得跳繩會傷害到膝蓋，其實相比起跑步來說，跳繩對於膝蓋的衝擊力會小很多。

而且從運動量上來看，每天如果堅持跳繩10分鐘的話，差不多相當於慢跑半個小時，而且跳繩對於場地基本上是沒有什麼要求的。所以說在減肥的時候，如果能夠跳繩的話，可能比跑步還要好，那麼，跳繩10分鐘，相當於慢跑半小時？想要跳繩減肥，那你得這麼跳！



跳繩可以減哪裡的肉

跳繩可以瘦肚子

跳繩的時候，我們身體的各個部位就能夠有效的鍛鍊到，特別是我們腹部的肌肉在調整的過程當中也會得到有效的鍛鍊，竟然可以加快脂肪的分解和燃燒，而且在調整的過程當中稍微加速你的呼吸，腹部就能夠得到非常好的鍛鍊，這樣的話就可以幫你更好的減掉肚子上的贅肉。

可以瘦腿

而跳繩的過程當中，主要就是利用腿部的力量來跳躍，不斷的上下跳動，這樣的話大腿和小腿的肌肉就能夠比較不錯的鍛鍊，這樣的話就可以加快腿部的脂肪分解和燃燒，所以說透過跳繩的方式能夠起到很好的數學功效，但是要注意的是跳完繩之後一定要做相應的拉伸放鬆動作，要不然小腿可能會變挫。

瘦屁股生活當中很多女白領由於上班的時候坐著的時間比較長，所以說可能會導致PP比較大，那麼今天小編就教給大家一個授權的好方法，那就是跳繩，雖然看起來跳繩只是運動到了手臂和腿部，但是跳繩是一個能夠帶動全身的運動專案，所以說也是能夠幫助減掉臀部多餘脂肪的。但是大家一定要堅持運動才能夠看到效果。



想要減肥，你得學會正確跳繩

跳繩的時間最好選擇每天中午或者是晚飯後一個小時在開始跳繩。而且繩的長度絕對也是非常重要的，不能太長也不能太短，測量繩子長度的方法非常的簡單，那就是雙腳踏在繩子的中間雙手分別提起神的手把如果能夠到達腋下說明房子的長度是比較合適的。

不管做什麼運動之前都要做好熱身運動，跳繩的時候一定要腳尖和腳跟同時發力，而且要用腳尖著地的形式，不要用腳後跟著地，而且在跳繩的速度上也是先慢後快，循序漸進而來。

實不相瞞，跳繩真的可以減肥！那跳多長時間，能燃脂減肥？

做個有氧運動一定要堅持不低於30分鐘才能夠起到燃燒脂肪的功效，當然也並不是說你跳得越久越好，跳繩的時候一定要循序漸進，時間由短及長，最好每週跳繩4-6次，每次堅持半個小時以上，減肥效果會比較不錯。

沉靜已久的聲音 2021-06-30

跳繩是一種常用的體育運動，屬於有氧運動裡面比較好的選擇，因為跳繩可以根據自己情況來選擇活動量，它不僅可以增強體質、增強肌肉、增加關節活動，還具有潛在的減肥效果，所以鼓勵經常參加跳繩等有氧運動，也具有預防三高的效果。

跳繩對於減肥的人士來說是一種很不錯的選擇。跳繩和游泳一樣，都歸屬於有氧運動，做有氧運動來減肥是有時間限制的，每次運動最少不能低於半小時，如果運動時間短是達不到減肥的目的的，只有堅持運動才能達到減肥的效果。跳繩能鍛鍊肌肉，能夠讓肌肉變得結實，同時也可以減掉臀部和大腿上囤積的脂肪，讓身形變得越來越好。跳繩前要做好準備工作，放鬆肌肉，避免在運動過程中發生扭傷等情況，跳繩前不要大量喝水，同時也要注意飯後半小時內是不可以跳繩的。在跳繩結束後建議按摩小腿肌肉，可以做拉伸運動，這樣做可以減輕第二天小腿痠痛的症狀。