梧桐灰原 2020-05-18

1。更加留意那些你已經聞過的東西。人們常說肌肉是“不用就會跑掉”的，其實感覺也是一樣。更多地使用你的感覺感官，它們會變得更好！學著怎樣去描述氣味。你可能甚至想寫一本嗅覺日記！另外的練習是，矇住自己的雙眼，讓別人把不同的東西放在你鼻子前，看看你能不能認出這些氣味。

2。記下特定的氣味給你的感覺。嗅覺神經是和你腦子中情感那部分是直接連著的，而不是理性那一部分。舉個例子，研究發現，快餐的包裝紙，新鮮的麵包或者油酥麵皮的氣味會讓公路暴力更容易發生；薄荷糖和肉桂的氣味可以提高注意力和減少司機們易怒的情緒；而檸檬和咖啡的氣味一般來說則能促使思路的清晰和注意力的高度集中。

3。避開那些會引起過多粘液的食物。你有沒有注意過，當你感冒的時候，你的嗅覺會變弱，甚至會完全消失？如果包含著嗅覺神經末梢的鼻子薄膜堵住了，你的嗅覺能力就會變得遲鈍，所以避開那些會引起鼻子堵塞的食物（牛奶，乳酪，酸奶和冰淇淋）會對提高嗅覺有幫助。

鼻塞同樣會影響你味覺的原因是，你喉嚨的後部和你鼻子裡的感覺細胞是有一條通道的。如果這條通道被一些阻礙物塞住了，你品嚐食物的能力也會受到影響。

4。遠離那些會減弱你嗅覺的東西。有一些感冒藥會讓你失去嗅覺，比如FDA警告不要使用的，由Zicam生產的一些鼻內使用藥。抽菸同樣會影響你的嗅覺。保持你身體內酒精含量在最低值，因為嗅覺會隨著你血液中酒精濃度的升高而減弱。

5。在你的飲食中增加鋅的攝取。嗅覺減退（嗅覺減弱的醫學名詞）通常和礦物質鋅的缺乏有關。為了提高你的嗅覺，嘗試多吃一點富含鋅元素的食物，比如牡蠣，小扁豆，葵瓜子，核桃，也可以考慮每天服用含有至少7毫克鋅的維他命片。

6。多鍛鍊。研究表明在鍛鍊後，我們的嗅覺會更敏銳，所以我們又有了一個保持身材的理由了！

7。使用加溼器。增加空氣的溼氣也就會使你鼻子裡的溼氣提高，這樣能夠提高你的嗅覺。

8。遠離臭味。長久地聞到臭味會使你的嗅覺變得麻木。

9。當你嘗試去辨認一種氣味的時候，輕輕地，短暫地去聞，而不是長久地去聞。你會發現貓和狗剛剛聞東西的時候就是這樣做的。這會提高你發現一種氣味的能力。

10。當你去超市買吃的的時候，記下那些聞起來最好的食物，它們多半就是你身體所渴求的。當買食物的時候，開始去選擇那些你認為最好聞的。比如選擇黑麥麵包，當決定要不要選配有芝士的時候，最好就是嗅一下面包和芝士的香味，然後決定哪一種組合有最好的香味。

錢胖胖12 2020-05-18

與其要保養嗅覺，不如積極保養鼻子。包括：

◆飲食、作息正常。

◆規律運動。

因規律運動可增加體內交感神經的活性，而交感神經的活性會使鼻腔黏膜較有彈性，嗅覺神經可間接受益。

◆清洗鼻腔，如洗澡時用一些水吸吸，或利用三溫暖裡的蒸氣，清清鼻子。鼻子不好的人洗澡時，盆浴優於淋浴，因為盆浴洗澡時間較長。

◆每天都聞些新氣味

訓練腦部學習新氣味是可行的——讓嗅覺神經保持活性。

隨著年紀增長，每當你藉著聞新東西刺激腦部時，就能保持鼻子的靈敏。例如，逛商店時，聞聞如小豆蔻等香料；漫步花園裡，深深吸口氣，聞聞不同的花香、草香。

每天嘗些新東西

一道食物好吃與否，幾乎繫於它的芳香。所以，嗅覺不靈光，可以大大減少大快朵頤的樂趣。研究顯示，嗅覺比味覺更快衰退，所以聞些新東西，可幫助你更享用食物。

另方面，也要更注意自己吃了些什麼。嘗試新東西，新佳餚，專家建議，在不同的餐館用餐，試不同菜色，同時注意以往你不曾注意到的食物的口感與細節。

◆戒菸

煙與其他嗆人的化學物質會殺死或損害嗅覺神經。好訊息是：與其他的腦細胞不同，嗅覺神經每20至30天會再生，意指即使你是常年抽菸或在難聞的環境下工作經年，你還是可以重新獲得你的嗅覺能力。

◆去看醫生

嗅覺能力突然急速衰退，可能代表嚴重的病症。如果你無法聞出一些細微的氣味，要馬上求醫。不要以“年紀大了”，等閒視之，而錯過治療良機。

另外，一些嗅覺喪失的病人可以很容易藉由維他命替代品、鼻息肉切除或類固醇治療，獲得改善。鋅補充品、抗憂鬱劑以及提高腦神經傳導物質分泌量的藥物，也有治療效果。

供參考，謝謝！