練瑜伽球能瘦腰瘦腿嗎
- 2022-09-04
前言
想不想更快速更有效的減肥呢,現在學習幾組健身球瑜伽動作吧,又能瘦腿瘦腰,還能美化你的線條,讓你的曲線越來越優美。
健身球瑜伽動作
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吧,又能瘦腿瘦腰,還能美化你的線條,讓你的曲線越來越優美。
站式瑜伽
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注意大腿保持伸直。鍛鍊腿部,消除腿部多餘脂肪,讓身體線條更加優美。
舉手抓大竹式瑜伽
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主要保持平衡感,注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部線條更加修長。
座角式瑜伽
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雙腿做一字馬狀,雙手壓球,雙腿儘量放鬆,背部成一條直線,腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉,按摩子宮,改善月經不調。
三角式瑜伽
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雙腿分開,坐在瑜伽球的頂部,身軀向左側彎,左手放在小腿或腳背上。這個動作可以消除側腰和手臂多餘的脂肪,緊實腰部的肌肉。
單腿輪式瑜伽
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這個體位可以刺激大腦的平衡區域,增強身體的平衡力,對神經系統、消化系統、心臟、血管、呼吸系統以及腺體系統都有好處。幾個瑜伽球的瘦身動作雖然簡單,但是減肥效果確實非常神奇顯著的,只要你想瘦身,那就試試上面的幾個減肥動作吧,祝你減肥更加順利。
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