天然槑17 2022-06-23

交誼舞三步踩詳細教學

　　“三步踩”產生和流行

八十年代中期，隨著全社會的舞蹈熱，湖北地區的學校也風靡一種叫 “三步踩”的校園雙人舞 。後來隨著社群舞蹈的流行，在一批下崗工人和無業知識青年之中，“三步踩”得到進一步發展。他們的名字叫：蒲必林、朱麗萍、張葉、陳義、譚連廣、侯豔玲、姜麗、於清沅等，他們聲名遠播，人稱“八大高手”。 在短短的人生經歷中，他們有過憧憬、有過失望、有過痛苦、有過喜悅，他們透過舞蹈這種形式展現自己的個性，抒發自己的感情。

2004年“三步踩”已透過國家工商總局的商標註冊，武漢市有了第一個擁有智慧財產權的體育專案——武漢休閒三步踩舞。

　　休閒三步踩舞的技術動作分類

1、基本步法：基本步為武漢休閒三步踩舞的生命泉和基礎，可以說：沒有基本步，就不可能有這項運動。

2、基本站位

3、基本手位

4、基本動作

（1）、動作系列 A、扶腰繫列 B、套環系列 C、奔步系列 D、貓步系列 E、照鏡子系列F、滑步系列。在動作系列中，唯有“套環系列、貓步系列和奔步系列”是休閒三步踩舞的獨創。

（2）、動作分類：銅牌動作 銀牌動作 金牌動作 花式舞步動作 其中以“推拉起始步”為休閒三步踩舞的靈魂、精髓。

基本步的123法則、口訣和要領（1）、123法則所謂“基本步的123法則”就是“1-2-3（踩）”即“降，平留，抬踩升”。（2）、口訣（4x4）：快進快跟，松膝松胯，快退慢留，抬腿踩實。

（3）、要領（432）：松膝松胯，平移胯，提胯。第一步：快上快跟，松膝胯 下降；第二步：快退慢留，平移胯，平留；第三步：抬腿踩實，上提胯，踩升（下踩上升）。

基本步的“123法則”在休閒三步踩舞的中如何體現？第一、 休閒三步踩舞中的基本步隨著舞步的特性要求改變而發生變化，變和不變是相對的，變是在基本步123法則上的突破和變化；第二、 基本步的123法則，是休閒體現三步踩舞舞美和身體語言不可缺少的環節和重要組成部份。

“步”和 “標準”有廣義和狹義之分。狹義的步和標準就是基本步和基本標準；廣義的步和標準就是包括狹義（基本步和基本標準）在內的，涵蓋變異舞步、變異標準；還包括作為步的補充部分的“位”和固有標準。變和不變是相對的，變是在基本步上突破了基本標準而發生的變異，其結果是形成了或是產生不同於原有標準和舞步特徵的特殊舞步和要求。

“位”和“步”的關係是相互獨立，又相輔相成，存在於“位”和“步”對立矛盾的統一體之中，不可分割的，“位”和“步”的優美組合，就產生了休閒三步踩舞。所謂獨立的，就是“位”不能取代“步”；“步”也不可能取代“位”。“位”本身所固有的標準，是不能以基本標準和變異標準作為標準去要求它們，改變它們自身固有的標準的；但是，“位”作為休閒三步踩舞的一種表現形式，一旦融入了休閒三步踩舞中後，其獨立的固有個性和固有標準，即刻發生了變化，它作為休閒三步踩舞的一個整體，是密切不可分的，是基本標準或是變異標準中必須具備的一部分，其獨立的“位”和固有標準作為休閒三步踩舞中的以“踩”為表現形式的“步”的輔助部分，因休閒三步踩舞整體性要求，其獨立性的地位發生了徹底的改變，固有標準也成了休閒三步踩舞必須具備的基本標準或是變異標準。

以推拉起始步為例：有手位要求、有站位要求，是完成推拉起始步不可缺少的輔助部分，還不能少了它。休閒三步踩舞跳得好壞，美不美，位的作用是不可低估的：有的選手的“步”走得很好，“步”的基本功也比較紮實，但是，“位”的表現缺乏美感，這樣的跛腿子跳舞，不是一個高水平舞者的應有表現；相反也不行，但從比賽和表演的。角度，有時“位”的作用已經超出了人們的想象，具有極大地欺騙性，有些選手“步”的表現一般，而“位”的表現非常的棒，我們習慣的叫“上身亮”，他很能獲得“現場認可效應”，得到裁判和觀眾的認可，其比賽成績、表演效果簡直讓人不可思議，故此，“位”的作用有時被誇大了，能得到你意想不到的結果，讓你興奮不已！

　　“變異舞步”和“變異標準”

在基本步上突破了基本步的基本標準而發生變化了的舞步統稱為“變異舞步”，也是發生變異後的最基本的標準舞步；我們把按照“基本標準”的要求，為完成變異舞步而形成的或是產生不同於基本步的基本標準的特別要求和標準，統稱為“變異標準”。

動作系列和金銀銅牌動作和花式舞步動作本身就具有鮮明的動律特性，在67個動作中，除了動作系列中的“扶腰繫列、套環系列和照鏡子系列”外（它們是以手為動律的），應該說動作系列中的貓步系列、奔步系列和金、銀、銅牌動作和花式舞步動作受基本標準的影響是絕對的，影響最大的應該是點踏步“踩”的特性；就連同基本步法中的“換位步、前進步、後退部、轉體步”都與這個基本標準相悖，但“換位步、前進步、後退部、轉體步”這些步子又普遍的存在於動作系列和金銀銅牌動作及花式舞步動作之中，有時候他們完全取代了基本步和推拉起始步。如大鵬展翅，全是前進步；還有獅滾繡球也是以前進步為主的；再如探險攀崖、睡美人、貓步等等，就不可能按照這個基本標準去跳舞了。所以說，儘管“換位步、前進步、後退部、轉體步”是在基本步的基礎上，突破了基本標準發生了變異，按理它們不應該列入基本步法之中，但是，正是由於它們廣泛的、普遍的存在於動作系列和金、銀、銅牌動作及花式舞步動作之中，我們又不得不把它們歸納到基本步法當中 。

　　廣義的“踩”和狹義的“踩” 狹義的踩：

二大特點

一是原地；

二是發生在最後一步或結束時。

廣義的“踩”也有二大顯著特點：第一：行進中的；第二：沒有結束的、不停止的。 小結： 第一、 休閒三步踩舞中的“踩”，有廣義的踩和狹義的踩，狹義的踩是廣義的踩不可分割的部分，通常講的三步踩就是狹義的踩； 第二、 廣義的踩和狹義的踩，只是在其表現形式上具有不同的特徵，二者相比較，主要是強弱之分、表現幅度大小之分； 第三、 廣義的踩和狹義的踩，有著顯著的特點：廣義的踩一定是在行進中進行的，要麼進、要麼退、要麼側行，不能停止，也不是最後一步；狹義的踩一定是原地的、為停止行進中的“踩”發生在結束時的最後一步。 第四、 廣義的踩和狹義的踩，都表現出“點踏”特性，一般的情況下，都是始於廣義的踩，止於狹義的踩。

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