我們學校每天早上六點半左右和上午十點要跑步，每次跑步大概一千多米（一天就是兩千多了，（ ⊙o⊙ ）哇~~~）。如果全程踮著腳尖（至少腳後跟不挨著地面），能不能瘦腿啊？如果能瘦的話，瘦的是哪裡？會不會練出來肌肉？

順便求幾個能夠瘦腿的動作……（特別是大腿，謝謝了）

植物獵掱 推薦於2018-05-22

踮著腳跑步是可以瘦腿的。但是踮著腳跑步時，小腿的肌肉容易疲勞，因此肌肉容易結塊，在疲勞的時候及時地對小腿肌肉進行放鬆和拉伸可以讓小腿的腿型更加優美。踮著腳跑步不僅可以瘦腿，人的腰部也會自然的挺直，養成抬頭挺胸的好習慣，使人的氣質得到提升。但是踮著腳跑步穩定性比較差，容易摔倒，也容易讓腳踝受傷，因此不可長時間踮著腳跑步。

匿名使用者 2013-11-07

不要踮著腳尖跑步哦，很容易受傷的，試著踮腳尖靠牆壁站，可以幫助上提小腿腿肚，是小腿稍微好看些，但是減大腿需要其他的動作練法。總之這麼跑步是可以瘦的，而且是全身瘦呢。

匿名使用者 推薦於2017-11-26

雙腳併攏，雙手差腰，慢慢掂起腳跟，掂至及至，在快速的放下，但腳跟不要著地

這樣做20次為一回合

每天做兩回合

可以有效提升小腿肌肉

達到美腿的效果

匿名使用者 2013-11-07

如果經常的話，應該可以吧。。加油哦

老獅帶你吃 2020-12-22

1天6組，1組60次