2017.09.03 回答

1、腰椎骶椎附近主要是腰大肌和豎脊肌末端，深層還有多裂肌。

2、保護腰椎的方法並不是單純鍛鍊鍛鍊腰部後方的肌肉，而是要鍛鍊腰椎“周圍”的肌肉，就是形成腹壁的所有肌肉，如腹部直肌斜肌橫肌、腰方肌、豎脊肌等，讓這些肌肉形成一個堅固的“束腰帶”才能令腰椎前後左右有足夠的支撐力，從而保護腰椎。

黑色曼陀羅う2013.07.05 回答

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回覆專家：上海仁濟醫院-疼痛科-鄭擁軍副主任醫師