Mr crush、2011.05.13 回答

練蛙跳是目前為止我知道的提高彈跳最好而且不易反彈的方法了，你可以一組30個試試，我們體校的同學都覺的30個正好，一天5組就行了，如果你打籃球想提高騰空能力的話，還可以夾雜的練一下仰臥起坐（練腹肌），老師說的~~（如果我們給出的答案能解決您的問題，請您高抬貴手採納一下，因為您的鼓勵會令我們更好的為您和大家服務，如不能請追問，八一聯盟謝謝您的支援~~）

丶涼薄之人2011.05.13 回答

簡單的，每天堅持墊腳尖，跳樓梯，為了拉跟腱，簡單有效，但要日積月累

匿名使用者2011.05.13 回答

做適量負重練習，樓梯上下多跳跳。注意營養，選好運動鞋。其實彈跳與整個身體素質緊密聯絡，平時鍛鍊得多就會有效果的。

匿名使用者2011.05.13 回答

每天跳著上樓梯

白首----相離2011.05.13 回答

去買個沙袋綁在腳上跑步，或者原地啊跳，時間久了就練出來了

街角仔＾i3＾2011.05.13 回答

跑步可以  蛙跳也行