追光者1718 2022-06-28

足弓塌陷的人其實還挺多的，我找了一下資料，大概會佔到6%—21%，不同地區、年齡的發病率不同，所以現在看一下自己的腳丫，你是扁平足嗎？

在站立位，觀察一下自己的內側腳底板，是否是扁平的呢？

還是有一個正常、漂亮的足弓呢？

並且你的足弓與地面的距離應該與中指的厚度差不多。

足弓塌陷的人，看起來似乎只是腳底形狀的改變，然而它作為人體直接與地面接觸的部分，作為人體的“地基”，當足弓塌陷時，其實身體已經發生了很多變化。

我按照步驟跟大家說一些：

1  足弓塌陷後，因為腳內側塌陷了、低了，所以腳會外翻。

腳在外翻位時，腳是處在旋前的位置。旋前旋後的概念可能很多人會混，因為它跟我們平時腦子裡理解的位置有偏差，我之前就搞混過不太明白，大家可以理解為，腳內側衝前的趨勢稱為旋前，或者大家直接記住。

2  腳在旋前之後，會帶動我們的小腿骨脛骨發生內旋。

3  小腿外旋後，又會帶動大腿骨外旋。

但由於小腿骨先於大腿骨內旋，所以這個時間差會導致膝蓋內側有一個剪下力，很容易損傷膝蓋內側韌帶和半月板。

4  大腿骨外旋後，這個力又會向上傳遞到髂骨，髂骨又會傳遞給骶骨，因為髂骨先於骶骨內旋，所以在骶髂關節處又會產生一個扭轉力，近而形成骶髂關節紊亂。

所以，如果你有下腰痛、骶髂關節紊亂，如果你反反覆覆久治不愈，不妨再查一查你的足底。

5  這個力再向上傳遞，就到了我們的腰椎，腰椎本身不應該做過多的扭轉，因為腰椎是一個主穩定的關節，它應該有強大的穩定性。

然而，這個扭轉力偏偏有很大，剪下力，時間久了便會傷到腰間盤，所以有很多人會有腰5骶骨1的腰間盤突出。

這個力繼續向上傳遞，還會影響到上面的腰椎，甚至胸椎頸椎。

如果你有腰間盤突出，並且怎麼治都還是反反覆覆，不妨也趕快查一下腳底是不是並平足。‘

更壞的是，我們每天又不得不進行成千上次次走路，可想而知這個扭轉力一次又一次的給你的關節造成傷害。

扁平足在早期時要多重視，嚴重的扁平足很難透過康復訓練、手法解決，不得不進行手術，因為那個時候可能會讓你的關節畸形、疼痛難忍。