￥灰太狼￥2017.09.16 回答

規律作息。早睡覺，11點之前；多運動，特別是電腦族、司機等，不活動容易使身體僵硬。

睡之前不要太長時間的手機，可以看看書，主要是紙質的書籍，有條件的話也可以試試負離子自然療法，具有負離子系統和汙染物收集功能的生態負離子生成技術就可以生成高濃度的生態級小粒徑負氧離子，負氧離子對睡眠的作用是多方位的，而藥物只作用於大腦皮層。負氧離子對睡眠調節是恢復生理睡眠，而藥物是透過對大腦皮層的抑制，是一種被動性睡眠。其實，睡眠障礙不是抑制的不足，而是興奮與抑制的轉化障礙。藥物助眠得不到生理睡眠的意義，不能進行能源的儲備，不能進行細胞的修復，因此，睡眠後精力得不到恢復，白天昏昏沉沉。

匿名2017.09.13 回答

睡不好覺是一件很痛苦的事情，第二天沒精打采，工作自然幹不好。通常睡眠不好的人晚上睡眠會醒或者多夢，運用中西醫結合的理念，用九味神安膠囊、谷維素片、維生素b1片和維生素b6片等進行綜合調治，會取得快速、有效的療效。如果一個人經常在夜裡兩點左右醒來，是肝經有熱，敲擊肝經就能解決問題：平坐床上，讓自己的大腿內側面朝上，中間那條線就是肝經，用拳頭敲就可以。

之所以這樣做是因為，1點到3點時，血液流經肝臟，肝氣會比較旺。愛吃油炸油膩食物的人，肝經本來就有熱底，這時就會產生一系列肝熱的表現，比如煩躁多夢，容易醒，一醒久久不能入睡。這時候如果去敲肝經，一定會很疼。反覆敲到肝經不疼了，肝熱一清，不煩躁了，那個時候再睡，夢也少了，就不會醒了。

“寧可食無肉，不可睡不寐”，睡眠是人生理、心理的必需和健康不可缺少的組成部分，甚至超過飲食的作用。最優秀的人最看重的是健康，願朋友養成良好的睡眠習慣，擁有健康自然的生理睡眠。