匿名2016.10.28 回答

瑜伽鍛鍊柔韌度。。。很舒服的，一開始會有些吃力，堅持下來就好了，身體會變軟的，像你這樣有舞蹈功底的肯定沒問題，只要肯堅持就OK，加油妹兒

匿名2013.02.25 回答

既疼又達不到效果，橫岔豎岔多下，也沒有舞蹈基礎主要是勤奮、13歲左右的。

如果對你有幫助，那還是不要練了，這是個比較好的方法，練完基本功會出現回功的狀況，你柔韌度不好，不要怕疼，繼續練，那就得死撐著把筋拉開。多下岔。

另外，在突然彎胳膊肘，這個時候筋開始往回縮了，趁著回功疼的那會兒，如果你12，就是一開始會有點疼，筋慢慢會撐開的。如果你比較硬，下的時候先用手撐著，請採納

匿名使用者2013.02.02 回答

去練瑜伽，要不多運動。早上早起去跑步，一天多吃點蘋果，身體溫度要保持適中，多做點舞蹈動作，最後睡覺之前做點小運動，喝杯牛奶。睡覺時臉朝上。