Mr.Lee2021.09.25 回答

失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理 的辦法就常可得益，具體歸納如下：

（1）平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮 ，對睡眠本身及其 健康的 危害更大。

（2）尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失 眠不過 是小 問題 ，算不 了病而延誤治療。

（3）身心松馳，有益 睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順 利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有

很多原因會導致失眠，失眠也會引起很多疾病，建議你採用中醫中藥辨證治療，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好

失眠的自我調節方法：

1。首先建立信心

對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2。安排規律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；

3。每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免。

4。睡前放鬆心情，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

5。設計安靜臥房

儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

宜興三維史斌心2021.09.25 回答

很有可能是精神壓力過大導致的，平時可以調整下生活習慣，多做些體育鍛煉，豐富自己的業餘生活，不要過度勞累，合理的安排作息時間。