匿名2020.08.15 回答

爬山技巧

·上山：上體放鬆並前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強後蹬力，用全腳掌或腳掌外側著地，也可用前腳掌著地，步幅略小，步頻稍快，兩臂配合兩腿動作協調有力地擺動。

·下山zhidao：上體正直或稍後仰，膝微屈，腳跟先著地，兩臂擺動幅度稍小，身體重心平穩下移。不可走得太快或奔跑，以免挫傷關節或拉傷肌肉。

·坡回度較陡時：上下山可沿“之”字形路線來降低坡度。必要時，也可用半蹲、側身或手扶地下山。

·透過滑苔和冰雪山坡時：除用上述方法外，還可使用鍬、鎬等工具挖掘坑、坎臺階行進，或用手腳摳、蹬、三點支撐、一點移動的方法攀援爬行。

·透過叢林、灌木時應注意用手撥擋樹枝答，防止鉤戳身體，對不熟悉的草木、不要隨便攀折，以防刺傷，並儘量選擇好的路線。

匿名2017.10.31 回答

衝墜是攀登過程中不可避免的。支點碎裂了，手腳滑脫了，筋疲力盡了，都會導致脫落。我們有必要找到正確的方式來演練脫落，從而學會如何保證衝墜時的安全，這一點很重要。 衝墜是攀登過程中不可避免的。

支點碎裂了，手腳滑脫了，筋疲力盡了，都會導致脫落。我們有必要找到正確的方式來演練脫落，從而學會如何保證衝墜時的安全，這一點很重要。認知並且接受。不管是有意練習或是其它情況，當我們脫落的時候都面臨著受傷甚至死亡的危險。我們必須對任何可能發生的事情心中有數才能做到面對和接受。我們必須誠實地估量所有可能的結果，而不是迴避它們。只有接受這些可能性――比如死亡、受傷或者不會受傷，我們才能完全明瞭我們將把自己投身到什麼樣的情境中去。

這種“意識”，對於迅速地做出正確的決斷非常重要。一旦我們對所有的可能性心中有數，我們就能對沖墜及時做出有效的判斷和反應，將後果控制在一定範圍之內。演練注意事項。通過沖墜練習，我們能提高對脫落的應對能力。雖然做好了面對受傷的思想準備，但我們當然想把這種情況控制在最低限度。練習衝墜，應該選擇保護點非常牢固可靠的路線，而且衝墜區沒有任何凸起的稜角或平臺。剛開始演練時，選擇稍稍大於90度角的地方，減少受傷的可能。

然後，當你積累了一些經驗，就可以在更危險的情境下練習，比如垂直的巖壁或者是帶有橫向搖擺的脫落。保護系統中一定要使用足夠長度的繩子――在攀爬者和保護者之間最少要有15米――這樣才能充分吸收衝力，進行緩衝。這一段繩子會在練習過程中被拉伸變形，所以，幾次之後，把攀爬者放下來，讓繩子休息一下，重新恢復其形狀和長度。

如果你對於脫落還沒什麼概念，那麼一步步慢慢來。先用頂繩嘗試。習慣一下掛在繩子上的感覺，還可以試著用腳蹬著巖壁，前後上下地晃一晃，顛一顛。然後，讓保護者多給你一點富餘的繩子，你向上攀登幾步之後脫落。接下來，該練習領攀衝墜了。起始時只要在掛片旁邊放手就行。然後，越過保護點，攀爬一到兩個動作再脫落。逐步增加衝墜距離。練習時要保持正確的姿勢。包括：胳膊和腿微曲、胳膊在前胸的部位向外伸出以便對潛在的衝撞做出反應。千萬不要抓繩子。

從巖壁上脫手輕彈出去即可，不要向外跳太多，因為當你反彈回來時有可能拍在巖壁上。注意你的呼吸，還有精神狀態的放鬆程度。如果屏住了呼吸而且感覺緊張，那麼你可能需要在這個階段中再多練幾次，不要急於進入下一步。對於帶有橫向擺動的衝墜，注意處理好繩子和腿腳的關係。如果你在保護點的正上方，繩子應該在兩腿之間。如果你在保護點的左側或右側，那麼繩子應該在身體外側保護點那個方向。好了，享受騰空飛翔的快感吧。

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