、刺蝟2021.05.30 回答

想知道如何瘦手臂，教你幾個不錯的瘦手臂法，希望對你有所幫助。

第一種：跳繩，跳繩是一項全身性的運動，尤其是對於手臂，還可能大幅度的擺動來達到瘦手臂的效果。而且，跳繩的限制比較少，只需要一根繩子就足夠了，同是對於產地的限制也較少，一般來說，它的瘦手臂效果好，不易反彈。如何瘦手臂，跳繩是不錯的選擇。

第二種：塑纖果

塑纖果是從普洱茶/荷葉鹼等多種天然草本植物中提取的減肥因子，不僅能夠快速燃燒手臂的多餘脂肪，還能在機體形成一層脂肪隔離層，保證塑身成功後不會反彈。每天只需小小的一顆塑纖果，不需要節食或運動減肥，你就可收穫完美手臂和身材。想減肥瘦手臂的你，每天嚼上一顆吧。

第三種：練瑜伽，在瑜伽操中其實是有專門瘦手臂的動作的。而且動作也十分的簡單，瑜伽不僅能夠很好地瘦手臂，而且對於靜心養氣也是有著很好的作用的。

介紹了上述的幾個瘦手臂的方法，現在的你知道如何瘦手臂了吧。希望你早日瘦出完美手臂哦！

匿名使用者2016.12.20 回答

手臂上的脂肪要燃燒掉，可以透過以下的運動來做到：

一、牆上俯臥撐

步驟1：站在距離牆面約1米的位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身的重量，雙腳開啟與肩同寬。要注意身體雖然前傾，但要保持身體呈一條直線，重心朝前。

步驟2： 重心在前，模擬俯臥撐動作，感覺小腿的肌肉呈拉緊狀態，身體保持一條直線，收腹挺胸。

步驟3：雙手伸十，腳不動，身體緩緩後移，重心還是在前，整個動作再進行8－10次，注意調整呼吸。

二、地面俯臥撐

步驟1：跪在地上，腳背朝下，身體前傾，雙手伸直支撐在地面，頭、腰、臀保持一在條向上的延伸線上。

步驟2：呼氣，手肘彎曲，讓胸部貼近地面，使得頭、腰、臀保持在一條向下延伸的直線上。

步驟3：上半身再向上探，上臂與前臂內側夾角少於90度，胸部幾乎貼近地板。頭、腰、臀還是在一條直線上，而大腿和中腿間呈鈍角，保持五個呼吸。

步驟4：手肘伸直，回到動作一，調整好呼吸，再進行動作，重複8－10次。

這兩套動作是需要長期堅持的，可以有效鍛鍊到上臂肌肉，每天堅持十分鐘，兩三個月後就會有效果。

現實人生2016.12.15 回答

第一種瘦手臂妙方：

1。手握啞鈴或裝滿水

（或砂）的保特瓶，

由前而上伸直再往後，

謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2。緩緩往前放下，

重複此動作十五次，

做完時上手臂會有酸酸的感覺，

那就對了，每天做四十五次，

可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，

往身後左肩胛骨彎曲，

以左手壓著右臂關節處，

並觸碰左肩胛骨，而後伸高，

左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸

，即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方： 1。雙手向前伸直，

兩腳站立與肩同寬。 2。雙手畫圓，

向外畫圓20次。 3。再向內畫圓20次。

4。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，

而非手掌。

匿名使用者2015.01.16 回答

這個要看你手臂是脂肪還是肌肉的，如果是肌肉的就只能透過注射肉毒素來收縮肌肉達到瘦手臂的功效，如果是脂肪只能透過吸脂的方式來改善的啦。

匿名使用者2014.12.11 回答

手臂胖的原因，主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。可以選擇上臂電子吸脂術。利用正負電極所產生的高頻電場將上臂的皮下脂肪破壞、裂解、液化呈乳糜狀，同時採用負壓將破碎的脂肪混合液抽出體外，以達到減去上臂脂肪組織並重塑外形的一種方法。該手術無需縫合傷口，有滲液時及時找醫生處理即可。