iam靜默 2014-04-27

個人覺得坐位體前屈最關鍵的是前壓腿，建議你每天左右正踢腿20個，然後根據自己情況慢慢增加，平時練一下下腰，如不下不了的話， 就先躺在地上然後慢慢撐起來，哦，最後說一下，做這些運動之前一定要先讓身體舒展開來也就是熱身，堅持一段時間相信你一定會後進步的

匿名使用者 2014-04-27

要考試嗎？

匿名使用者 2014-04-30

我能摸到頭。

匿名使用者 2014-04-30

我輕鬆達到25釐米 貌似短時間不好練吧