xzld7532009.08.13 回答

減大臂的方法一

雙腳站立與肩同寬雙手伸直向前，同時畫圓，向外畫20次再向內畫20次。圓不用畫的太大，要用手臂的力量而不是手掌。

減大臂的方法二

雙腳站立身體站直與肩同寬，手臂向兩旁開啟，伸平後慢慢向前劃圈。這會著重緊實手臂外上側肌肉。

雙腳站立身體站直與肩同寬，手臂向兩旁開啟，伸平後慢慢向後劃圈。這會著重緊實手臂內側及胸部的肌肉。

注意圓圈不要劃的太大，以免傷害到肩膀的關節。

減大臂的方法三

右手臂伸高，向身後左肩胛骨處彎曲，左手要壓著右臂關節並觸碰到左肩胛骨，然後伸高；再換右手，每天做二十次。

剛做的時候覺得手臂酸那就說明妳運動到位了。

減大臂的方法四

準備啞鈴或裝滿水或砂的瓶子，如圖由前而上伸直再往後，謹記貼緊你的耳朵做這個動作。

緩緩往前放下再重複此動作十五次，做完時你會發現上手臂有酸酸的感覺，每天堅持做四十至五十次。

當然，只靠這些運動是不能很快的減下來的，大家都知道飲食和運動是需要持之以恆的，這是我服用維歐美減肥藥時，他們的告訴我的瘦手臂的方法，效果挺不錯的，減下來以後，一直保持體形。希望對你有幫助，哈哈！

匿名使用者2009.08.15 回答

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一週為週期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦： 1。紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2。芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。 3。香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！ 4。蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5。紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6。木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7。西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8。蛋 （推薦） 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

미소 여신 ❤2009.08.14 回答

親手經歷：灌滿一瓶礦泉水。 每天舉50—100

堅持一個星期（會發現瘦了不少），一直堅持下去

明星也是用這種方法！

SOSO使用者2009.08.14 回答

俯臥撐，

★上帝之手★2009.08.13 回答

最好的辦法是用小重量啞鈴來分組鍛鍊；其次就是用精油做按摩。