逸軒皚皚2009.02.14 回答

建議還是按飲食上的來。我認為少吃多運動，能站著絕不坐著、能坐著絕不躺著。早上吃些有營養的，如牛奶麵包，中午儘量不要吃油膩的東西。晚上一定少吃，一定是清淡的，最好只吃水果。肉的話最好吃瘦肉，但也不能吃太多。然後每天抽半小時以上鍛鍊時間。

推薦一些低熱量的蔬菜

胡蘿蔔 脂肪0。3/g 熱量159/kJ

大白菜 脂肪0。1/g 熱量 46/kJ

甘 藍 脂肪0。2/g 熱量 84/kJ

芹 菜 脂肪0。3/g 熱量 42/kJ

洋 蔥 脂肪 0/g 熱量163/kJ

花 菜 脂肪0。4/g 熱量105/kJ

黃 瓜 脂肪0。2/g 熱量 46/kJ

茄 子 脂肪0。1/g 熱量 96/kJ

番 茄 脂肪0。3/g 熱量 67/kJ

同時建議減肥者在夏天多吃西瓜，因為西瓜是最自然的天然飲料，而且營養豐富，對人體益處多多，暑夏吃西瓜不但可解暑熱、發汗多，還可以補充水分以便排毒，但大量或長期吃副作用也不可輕忽。

另外推薦幾道適宜減肥期間食用的家常菜：

一。醋熘白菜

主 料：嫩白菜幫300克

輔 料：水發海米2克，鮮青椒50克，溼澱粉15克，豬油50克，花椒5料，香油10克，醋，味精，蒜片，醬油各適量。

做 法：

1。白菜幫切4釐米長，2釐米寬的一字條形塊，青椒切白菜塊小一點的一字條塊。

2。鍋內放油，加熱至五成熱時放入花椒粒，炸成紫紅色（不要糊）時，撈出花椒粒不要，然後把白菜塊放久內翻炒幾下，再放薑絲，蒜片，海米，再炒幾下，速加醋，糖，味精，精鹽，鮮湯（50克），加蓋燜1分鐘後去蓋，白菜斷生加青椒塊，翻炒幾下，調好口味，用溼澱粉勾芡，點香油出鍋裝盤。

二。胡蘿蔔瘦肉湯

原 料：胡蘿蔔、瘦豬肉

調 味 料：薑片、鹽

製作過程：

1。 瘦豬肉切塊，放入滾水中氽燙，撈出備用。

2。 胡蘿蔔去皮切成滾刀塊。

3。 鍋中放入燙過的瘦肉塊，加薑片，大火煮開，然後改中火煮30分鐘，最後加入胡蘿蔔繼續煮至熟爛，依個人口味加鹽即可。

三。芹菜拌乾絲

芹菜25O克，豆乾300克，蔥白。生薑各適量。芹菜洗淨切去根頭，切段；豆乾切細絲，蔥切段，生薑拍松；炒鍋置旺火上，倒入花生油，燒至七成熱，下姜蔥煸過加精鹽，倒入豆乾絲再炒5分鐘，加入芹菜一齊翻炒，味精調水潑入，炒熟起鍋即成。本菜鮮香可口，具有降壓平肝，通便的功效，適用於高血壓，大便燥結等病症。

四。山楂汁拌黃瓜

嫩黃瓜5條，山植30克，白糖50克。先將黃瓜去皮心及兩頭，洗淨切成條狀；山楂洗淨，入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升；黃瓜條入鍋中加水煮熟，撈出；山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控幹水的黃瓜條拌勻即成。此菜有利於緩解減肥消積，肥胖症、高血壓、咽喉腫痛者食之效。

這麼近.那麼�2009.02.14 回答

運動是最好勒。

↖衹 噯 妳↗2009.02.14 回答

那就多鍛鍊 ！