向陽1718 2022-10-20

雜糧對身體非常有好處，雜糧裡面的維生素以及膳食纖維含量非常豐富，適當的吃一些能夠維持身體健康，能夠達到暖胃及保護心臟作用，適當的吃一些雜糧粥還能夠讓身體體質變得更好，下面就跟著來看一下雜糧粥怎麼熬。

雜糧粥怎麼熬

先準備所有的食材，然後再把芸豆，花生，黃豆，紅豆，黑豆等放到水裡面浸泡一下，鍋中加入適量的水，把泡好的食材倒進去，用大火煮開，然後再改成小火慢慢的燉煮大概半個小時，然後再加入燕麥片，玉米碎，黑米，糯米，大米以及糙米，用大火煮開以後，再用小火煮20分鐘左右就可以出鍋吃了，味道也相當不錯。

雜糧粥的營養價值

適當的吃一些雜糧粥能夠讓中風出現的機率沒有那麼高，像雜糧類的食物是可以讓中風以後出現的危險性降低的，適當的吃一些雜糧粥還可以讓毒素排出的速度變得更快，能夠讓身體更加健康。

吃雜糧粥還可以緩解痛經問題，很多女性身體裡面的鎂元素缺乏，所以痛經出現的機率就比較高，吃一些雜糧粥能夠讓鎂元素變得更加充足，吃雜糧粥還能讓衰老的速度減退，裡面的膳食纖維，礦物質以及維生素含量豐富，可以讓面板變得更加滋潤，還能達到排出毒素，保護心血管效果，讓消化吸收功能變得更好。

雜糧粥吃完以後飽足感也是非常強的，能夠讓減肥的速度變得更快，適當的吃一些雜糧粥還能讓瘦身的效果更好的體現出來，因為它裡面的膳食纖維含量豐富，可以讓腸道蠕動的速度變得更快，而且裡面還含有泛酸物質，可以讓能量得到釋放，所以吃完以後也不用擔心會有發胖的情況出現。

雜糧怎麼吃

可以做百合薏米粥，先把百合薏米清洗乾淨，鍋中加入適量的水，把百合薏米放進去慢慢燉到熟，再用一些蜂蜜攪拌均勻調味，調好以後就可以盛出來吃了，對於痤瘡雀斑等問題都有很好的改善作用。

還可以做小米紅糖粥，先把小米清洗乾淨放到鍋中，加入適量的開水，用大火燒開後，再改成小火，一直煮到粥變粘稠，紅棗放進去慢慢燉煮，吃的時候需要新增適量的紅糖，然後再煮開放進碗裡就可以了，能夠達到補血益中作用，健脾養胃的效果也非常不錯。

還可以吃一些養胃粥，首先把蓮子放到水裡面浸泡一下，最好是溫水，泡完以後把裡面的蓮子心去除，大棗清洗乾淨備用，粳米也需要洗乾淨，把這些食材一起放進鍋中，加入適量的水，用大火煮開以後再用小火慢慢熬煮成粥來喝。

還可以喝一些養血枸杞粥，需要準備的食材有黑芝麻，黑豆，黑米，枸杞，紅棗等，把這些食材全部都處理清洗乾淨，放進鍋中熬煮成粥來喝，能夠讓身體抵抗能力提高，達到保護視力，養血補血效果。

還可以吃一些粗纖維粥，要把薏米，紅豆，玉米，燕麥，蕎麥，核桃等搭配在一起熬煮成粥來喝，能夠讓血壓，血脂以及血糖得到緩解，對於有心血管疾病以及中老年人群來說就非常適合，如果身體肥胖，便秘問題，適當的吃一些也非常好。

還可以做一些芝麻粥來吃，需要把粳米清洗乾淨，芝麻放到鍋中翻炒熟，然後芝麻放到粳米粥裡面熬煮好以後就可以吃了，可以達到促進腸道蠕動作用，養肝潤肺的效果也非常適合，如果出現了習慣性便秘問題就可以適當的吃一些。

雜糧粥的宜禁人群

雜糧粥是比較有營養的一種食物，一般的人群都可以吃，能夠讓身體變得更加健康，達到調理身體作用，對於身體比較虛弱的人群來說就很適合，但是它有各種食材搭配組合而成，糖分含量又非常高，所以傳染性疾病患者，泌尿系統疾病患者就需要注意正確搭配，還是要儘量少吃。

上面介紹的就是雜糧粥的正確熬煮方法，想要吃雜糧粥用上面這些方式來製作就不錯，味道好營養價值很豐富，能夠達到調理身體作用，讓疾病恢復的速度更快，但每一個人的身體體質不一樣，應該根據實際情況來進行合理搭配。